Szeretné a napot jobb lábbal és egy oroszlán határozottságával kezdeni? Akkor egy jó reggelire van szükségünk: jó igen, de nem túl nehéz! Tehát szüntessünk meg minden állati eredetű élelmiszert: javaslom nektek néhány nagyon ropogós kekszet, természetesen tojás, tej és állati vaj nélkül.
Videó a receptről
A recept személyazonosító igazolványa
- 325 KCal kalória adagonként
-
Hozzávalók
- 100 g zabpehely
- 100 g kókuszreszelék
- 100 g barna cukor
- 100 g teljes kiőrlésű liszt
- 100 g növényi tejszín
- 70 g mogyoróvaj
- Ha szükséges: 2 evőkanál vizet
Szükséges anyagok
- Tál
- Kerek süteményvágó, 5 cm átmérőjű
- Sodrófa
- Sütőpapír
- Sütőlapok
- A mérleg az ételt súlyozza
Készítmény
- Egy tálban keverjük össze az összes száraz hozzávalót, azaz a kókuszreszeléket, a zabpelyhet, a teljes kiőrlésű lisztet és a barna cukrot.
- Középen keverjük össze a mogyoróvajat (lehetőleg házi készítésű) és a növényi tejszínt.
Tudtad, hogy
gyorsan készíthet házi zöldségkrémet, ha 1 rész szójaolajat és 1 rész szójatejet összekever!- Keverje össze az összes hozzávalót, először fakanállal, majd kézzel, amíg nagyon kompakt, de könnyen formázható masszát nem kap. Ha szükséges, adjunk hozzá néhány evőkanál vizet a feldolgozás megkönnyítése érdekében.
- Nyújtsuk ki a tésztát egy tésztalapon, amíg körülbelül 5 mm vastag lapot nem kapunk.
- 5 cm átmérőjű kerek pogácsaszaggatóval szerezzen be annyi sütit.
- 2 tepsit kibélelünk sütőpapírral, és rájuk helyezzük a kekszet.
- A vegán süteményeket 180 ° C -ra előmelegített sütőben 10 percig sütjük. 10 perc múlva csökkentse a hőmérsékletet 120 ° C -ra, és folytassa további 5 percig. Kapcsolja ki a sütőt, és hagyja kihűlni a sütit.
- Szolgál.
Alice megjegyzése - PersonalCooker
Amellett, hogy finomak, ezek a sütemények igazi kincsek a testünk számára: valójában rostforrások és egészségre jó zsírokat tartalmaznak. Röviden, mit kívánhat még reggel?Táplálkozási értékek és egészségügyi megjegyzés a recepthez
A vegán keksz zabpehellyel, állati eredetű összetevők nélküli édesség. Főleg szénhidrátot szolgáltatnak, még akkor is, ha a zsírok (főleg telített) bevitele nagyon jelentős. A fehérjék szűkösek, a rostok nagyon magasak és a koleszterin hiányzik. Ezek a kekszek, még ha vegánok is, nem alkalmasak különösen az étrend az anyagcsere-betegségek és a túlsúly ellen
