Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
A ferde felemelés végrehajtása lapos padon:
- Tegye tenyerét a padra, csuklóját tartsa nagyjából egy vonalban a válla mögött
- Nyújtsa hátra a lábát, és tartson egyenes testtartást, mint egy tabletta, tetőtől talpig
- Hajlítsa meg a karját, és lassan jöjjön le teljes testével a pad felé, amíg meg nem érinti a padot
- Maradjon néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, mindig tartva a tabletta helyzetét.
- Mozgassa a medencéjét, és hajlítsa meg a hátát a push-up fázisban.
