Fő érintett izmok
- Bibs
Gyakorlat nehézsége
Nagyon nehéz
Felfújás fitball segítségével:
- Helyezze a lábszárát a labdára, a tenyerét pedig (szilárdan) a földre úgy, hogy a csuklója a vállához igazodik
- Lassan menjen le egész testével a padló felé, és próbáljon soha ne érjen a padlóhoz
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe úgy, hogy a labdáit állandóan stabilan tartja.
- Helyezze a fitballt túl messzire elöl vagy túl messzire
- Mozgassa a medencét és a fitball labdát a Push up során.
.jpg)
