Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli
Szinonimák
A lábemelést a fekvenyomáson más néven lábemelkedésnek is nevezik
A gyakorlat típusa
A lábemelés a padon egy monoartikuláris gyakorlat
Változatok
- Térdemelés a padon
- Párhuzamos térdemelés
- Térdemelés a rúdon
- Párhuzamos lábemelés
- Lábemelés a rúdon
Lábemelés a padon: Kivégzés
A kiindulási helyzetben a sportoló a hátán fekszik egy lapos vagy ferde padon, kezével megragadja a rögzített pontokat, amelyek általában a fej mögött helyezkednek el. A csípő meghosszabbodik, akárcsak a térd, míg a bokák talpi hajlításban vannak. A kivitelezés a csípő teljes hajlításából áll, elkerülve a térd és a gerinc hajlítását.
A gyakorlatban részt vevő izmok Lábemelés fekvenyomáson
0 csoport
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- A fascia lata tenzora
- Hosszú adductor
- Rövid adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Csípő hajlítás
A stabilizáló izmok funkciója: A gerinc és a csípő, a térd, a váll, a lapockák, a könyök és a fogantyú stabilitása
