Lábemelés a rúdon

Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli

Szinonimák

A rúdon végzett lábemelési gyakorlatot más néven lábemelkedésnek, lábemelkedésnek a bárban

A gyakorlat típusa

A lábemelés a rúdon egy monoartikuláris gyakorlat

Változatok

• Lábemelés a padon
• Párhuzamos térdemelés
• Térdemelés a rúdon
• Párhuzamos lábemelés

Lábemelés a rúdon: Kivégzés

A kiindulási helyzetben a sportoló felfüggesztett állapotban van, miközben a vontatórudat úgy tartja, hogy a vállak teljesen meg vannak hajlítva és elrabolva, a könyök pedig kinyújtva. A hát és a csípő és a térd meghosszabbítva. A kivitelezés a csípő és a térd teljes hajlításából áll, anélkül, hogy megváltoztatná a hát helyzetét, és amennyire csak lehetséges, csökkenti a test lengését.

A gyakorlatban részt vevő izmok. Lábemelés a rúdon

0 csoport

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• A fascia lata tenzora
• Hosszú adductor
• Rövid adduktor
• Sartorio
• Pettineo

Akció
Csípő hajlítás

A stabilizáló izmok funkciója: A gerinc és a csípő, a térd, a váll, a lapockák, a könyök és a fogantyú stabilitása

Edzhet otthon edzéseinkkel

Válassza ki az edzeni kívánt izmot Hasizmok Karok Lábak Fenekek Mellkasok Hát Váll Válassza ki a videó gyakorlatok nehézségét Nagyon Könnyű Könnyű Közepes nehézség Elég Nehéz Nagyon nehéz