Telemark: mi ez, hogyan gyakorolják és milyen előnyökkel jár

pekingi tél 2022. De miről van szó? A Telemark olyan tudományág, amelyet sílécekkel gyakorolnak, de amely különbözik az ismertebb alpesi sílécektől, sífutó sílécektől és még a hegymászó sílécektől is.

minden alkalommal, amikor meg kell fordulniuk és irányt kell változtatniuk.

csúszik a hóban. Ez megmagyarázza, miért szabad a sarok, és nincs rögzítve a síléchez: valójában csak így lehetséges elvégezni a gyaloglás jellegzetes mozdulatait.

A telemark helyzete a következő: a felfelé irányuló lábak hajlítva, sarokkal megemelve, előrehaladott lesiklással, súlyuk főleg felfelé, az egyenes törzs kissé felfelé fordulva. Még az átlókban is az állás függőleges, és a testtömeg nagy része a lábfejen van a folyásirányban, és nem lefelé (mint ez azonban az alpesi síelésnél történik).

és a légzőrendszert, és nagymértékben erősíti az izmokat, különösen a négyfejű, a hasizmokat és a feneket.

Négyfejű
A Telemark sokat edzi a combizmokat, különösen a fordulást lehetővé tevő mozdulatok során, a láb felfelé hajlításával. Ez egyike azon kevés sportágaknak, amelyek ilyen jelentős eredményeket tudnak garantálni a négyfejűeknél.

Hasizmok
A hasizmokat különösen a függőleges helyzet, a folyamatos egyensúlykeresés és a járás jellegzetes mozdulatai terhelik.

Fenék
A telemarkingben a hátsó láb sarka mindig megemelkedik: ez, valamint a hátra hajló láb hajlítása segíti a fenék tónusát.

. Nem elfelejtve, hogy ez segít a síelőknek olyan területek elérésében, amelyeket általában nem érnének el.

Ezt a technikát mindenkinek ajánljuk, még a kezdőknek is, akik még soha nem vettek fel sílécet. Alkalmas azoknak a gyerekeknek is, akik szeretnek kísérletezni és hajlamosak unatkozni az alpesi síelésre, valamint azoknak a síelőknek, akik néhány év szünet után visszatérnek a hóba.