Minél inkább aggasztóak a médiából érkező hírek, és erősödik az a felfogás, hogy a vészhelyzet sokáig tart, annál inkább fokozódik a járvány okozta stressz. Negatív hír: a tájékoztatás elengedhetetlen, de megszállottság nélkül. nem tévesztendő össze "Covid utáni fáradtság ", vagyis a fájdalom, a krónikus fáradtság és a zavartság állapota, amely a betegségben szenvedőket érinti.
, a stressz ismét súlyosbodik, intenzívebb, mint korábban. A folyamatosan változó korlátozó rendeletek és rendeletek ingadozása megzavarodást és zavart okoz. A legsebezhetőbb emberek küzdenek azért, hogy lépést tartsanak, különösen érzelmileg, és elszenvedjék a járvány okozta pszichoszociális hatásokat.
Kezdjük azt gondolni, hogy minden haszontalan, hiányzik a személyes szabadság, a fertőzések visszaszorítása megakadályozza az emberek, a család és a barátok közötti kapcsolatot. Amikor nem tudod, hogy egy szorongást és félelmet keltő helyzetnek mi a vége, valójában a stressz veszi át a hatalmat. Ez a szokásosnál több lelkiállapot, amelyet a bizonytalan jövő, a már tapasztalt karantén hatásai okoznak, ami egyesek számára traumatikus volt.
A már megtapasztalt káros teher lehet: a biztonságérzet, a munka, a szokások elvesztése, és a legkényesebb esetekben a testi és lelki épség, vagy talán egy szeretett személy elvesztése. ez az, hogy a probléma a mindennapi élet részévé válik, amivel most meg kell szoknunk az együttélést: a pandémiás stressz tehát krónikussá válhat.
A fent leírt tünetek a pandémiás fáradtság leggyakoribb tünetei: személyenként változhatnak, és a körülményektől függően többé -kevésbé intenzívek lehetnek. Mindenesetre ezek olyan hangulatok, amelyek az esettől függően kisebb vagy nagy létszámú zavart okoznak, mint például: tachycardia, álmatlanság, szédülés, hipertóniás válság, étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, fokozott fogyás, haj veszteség, vastagbélgyulladás.
Van egyfajta álmatlanság is, amely a Covid-19 világjárvány aggályaihoz kapcsolódik: a koronasomnia.
fedezetre. Lehetséges a járvány okozta stressz kordában tartása. Először is elengedhetetlen elfogadni azt a tényt, hogy az ember fáradt, kimerült és motiválatlan lehet. Ez a szervezet és az elme normális válasza, amely önvédelemként krónikus stresszállapotban rendeződik.
Mielőtt ez a krónikus állapot szorongással kapcsolatos rendellenességeket okozna, és az immunvédelem csökkenéséhez is vezetne, jobb elfogadni a helyzetet, és tanulmányozni egy menekülési stratégiát a domensztikus falakon belül, a relaxáció érdekében. Készítsen tervet a heti tevékenységekről Néhány példa? Az online oktatóanyag segítségével azonosítson egy fitneszórát, gyakorolja a jógát, a pilatest vagy a meditációt, vagy válasszon filmeket vagy TV -sorozatokat, amelyek lehetővé teszik a hálózati csatlakozó kihúzását.
A néhány szórványos délutánra visszaszorított szenvedélyek ápolása is segíthet: a kertészkedés, a főzés, a barkácsolás, a festés, a kreatív írás mind olyan tevékenységek, amelyek - ha napi néhány órában is - lehetővé teszik, hogy ne lógjon olyan hírek mellett, amelyek csak vigasztalnak Az otthon négy falán végzett munka nem válhat az élet túlnyomó részévé a bezárás idején, különben a járványos stressz -szindróma csak tovább súlyosbodna a terhelés miatt.
Ha rövid sétákat tesz a házban, a természetben, egyedül (ahogyan azt a rendeletek megengedik) segíthet megszabadítani az elmét az elterjedt negativitástól. Ez nem azt jelenti, hogy nem tájékozódhat, hanem olyan hírekre kell korlátoznia magát, amelyek elegendőek ahhoz, hogy a tényeket megértsék, anélkül, hogy szélsőségesek lennénk. Ha a pandémiás stressz erős tünetekkel jár, nem szabad alábecsülni a problémát, és forduljon orvosához.
Sok esetben a stressz is idegesítő fejfájást okozhat. Ennek kiküszöbölésére a nyak nyújtása nagyon hasznos.
A jobb helyzet érdekében használhatja a 7 megküzdési technikát a nehéz időkben.
A betegség néha néma. Ehhez hasznos ellenőrizni a telítettséget. Ehhez bizonyos kategóriákhoz ingyenes impulzus -oximéterek állnak rendelkezésre.
A szorongás és a stressz elkerülése érdekében vibráló elektronikus karkötők is rendelkezésre állnak.
Egy másik lehetőség lehet a Biofeedback kezelés követése.
További információk és frissítések a 2019-nCov
Ha részletesebb információkat szeretne kapni az új koronavírusról, a helyes megelőzésről, az olaszországi fertőzésekről, a betartandó szabályokról és a karantén -eljárásokról, javasoljuk, hogy olvassa el az erre vonatkozó cikkeket:
- Koronavírus 2019-nCoV: Hogyan lehet felismerni az első tüneteket és mit kell tenni
- Új koronavírus: betartandó szabályok
- Koronavírus: hogyan lehet megelőzni a fertőzést 2019 nCoV -től
- Új koronavírus -vakcina: frissítések
- Koronavírus: megelőzés és frissítések a 2019 -es nCoV fertőzésről Olaszországban
- Koronavírus és SARS: hasonlóságok és különbségek a fertőzésben és a vírus átvitelében
- Maskne vagy Acne da Mask: Mi ez? Miért nyilvánul meg?
- Sablonok: összehasonlító típusok, funkciók és használati módszerek
- Fizikai aktivitás és maszkok
.jpg)
