A fizikai edzés szerepe a golfban
Szerk .: Dr. Umberto Miletto
Bármilyen sportgesztus elemzésekor mindig figyelembe kell venni, hogy számos tényező érintett, beleértve
- Genetikai potenciál
- Sport technika
- Fizikai állapot (erő, állóképesség, gyorsaság, rugalmasság, koordinációs készség)
- Pszichológiai tényezők
Mindezek a tényezők együttesen döntőek a maximális teljesítmény eléréséhez, függetlenül attól, hogy milyen sportot űztek.
Kevesen képzik a többi tényezőt is, amelyek a maximális teljesítmény javítása érdekében játszanak szerepet.
Ha keveset vagy semmit nem lehet tenni a genetikai háttér megváltoztatásáért, mindig van lehetőség a fizikai és pszichológiai állapot javítására, és biztosíthatom Önöket, hogy ezeknek a tényezőknek a növelése sokat javít!
Érdekelne kiemelnem, hogy még a golfban is az izomerő túl fontos szerepet játszik ahhoz, hogy elhanyagoljuk.
A golfozók az atlétikai edzők legjobb vásárlói közé tartoznak, mert kevesen edzenek az izomkomponens fejlesztésére, így nagyon kevés szükséges az észrevehető javulások eléréséhez.
A golfozók számára valójában egy körülbelül 8-12 hetes program, amelyet egy szakember szeme alatt hajtanak végre, több mint 100%-os erőnövekedéshez vezethet. és kevesebb fáradtság a játék végén.
Gondolod, hogy nem kell erősebbnek lenned? Pedig minden csúcsgolfozónak saját személyi edzője van, és időt szentel a fizikai felkészülésnek.
Az erő az az izomminőség, amely lehetővé teszi, hogy minden sportágban kitűnjön! Az erő az az alapvető minőség, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni.
Gondolj egy swingre ... a magasabb erőszintek lehetővé teszik a gyorsabb ütést és a swing győztesét, anélkül, hogy elfogyna a 18 lyuk során.
Ez csak egy példa, de a jobb fizikai állapot lehetővé teszi, hogy minden lövésnél tökéletesítse magát, nemcsak az erőt és erőt igénylő, hanem a pontosságot igénylő felvételeknél is. Arról nem is beszélve, hogy egy jó izomképzés a sérülések megelőzésére és a hát védelmére is szolgál az esetleges traumáktól.
Hogyan kell edzeni?
Bár az egészségklubok és a fitneszközpontok másként tanácsolják, a szabad súlyokkal és az instabilitást előidéző felszereléssel való edzés az Ön számára.
Semmi sem lesz hasznos az Ön számára, ha vezetett gépekkel edz, ezek nem golfozók!
A gépek hajlamosak arra, hogy a mozgást irányításra és egyetlen síkon végezzék, ami azt jelenti, hogy nem sikerült a kifejlesztett erőt olyan tevékenységre átvinni, mint a golf, ami megköveteli a gesztusok és mozgások elsajátítását és koordinálását a tér különböző síkjain.
A "képzést" az Ön igényeihez kell igazítani.
A súlyzók, súlyzók, elasztikák, gyógyászati golyók és svájci labda lehetővé teszi, hogy megteremtse az ideális edzést, amelyet bárhol elvégezhet (a pályán, a klub felszerelt területén, otthon, irodájában, edzőterem, stb.).
Nagy jelentőséget kell tulajdonítani az izomközi koordináció fejlesztésének, annak a képességének, hogy a gesztusban részt vevő különböző izmok optimális módon kölcsönhatásba lépjenek, valamint a stabilizáló izmok megerősítésére, azoknak az izmoknak, amelyek stabilizálják a test egyik részét, lehetővé téve egy másiknak a test egy része (általában a végtagok) erő kifejtésére. A golfozás során fontos szerepet játszanak a hasizmok és a hátizmok. Ezért fontos ezeknek az izmoknak az edzése, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyobb erőt és magabiztosságot fejezzenek ki a mozdulataikban.
A következő tanácsot adhatom:
- Forduljon egy fizikai felkészítő szakemberhez, akivel összeállíthatja az igényeinek legjobban megfelelő képzési programot, semmi sem segít az improvizációban.
- Töltsön heti 1 vagy 2 órát erőnléti edzésekre. Koncentráljon a golfban részt vevő izmokra és a gesztusok gördülékenyebbé tételére.
- Hagyjon néhány hetet, amíg a szervezete alkalmazkodik az edzésterheléshez, és így jobb teljesítményt nyújt.
Fizikailag jobbnak lenni azt is jelenti, hogy nagyobb a koncentráció, jobb a pontosság a lövésekben, és tudni kell, hogyan lehet minimálisra csökkenteni a mentális fáradtságot.
Sportos felkészülés a snowboardozásra
Készüljön fel a sífutásra
Készítsen granfondót
