10 GYóGYSZER A KIMERüLTSéG éS A FáRADTSáG LEKüZDéSéRE - EGYéB
Legfontosabb / Egyéb / 2021

10 gyógyszer a kimerültség és a fáradtság leküzdésére




A fáradtság és a kimerültség olyan állapotok, amelyeket előbb vagy utóbb minden ember legalább egyszer életében megtapasztal, pontosabban olyan tünetek, amelyek különböző természetű okokból származhatnak.

Shutterstock

A fáradtságot úgy írhatjuk le, mint a fáradtság érzését és az energiahiányt, amely fizikailag és mentálisan is megnyilvánulhat.A fáradtság viszont általában egy súlyosabb állapotot ír le, amelyet extrém fáradtság és kifejezett fáradtság jellemez, mind fizikai, mind mentális szempontból.

Ezenkívül a fáradtság és a kimerültség gyakran a koncentráció többé -kevésbé jelentős csökkenésével jár. Mindez megnehezítheti a különféle napi tevékenységek végrehajtását, még a legegyszerűbbeket is, amelyek negatívan befolyásolják a mindennapi életet.

: a fáradtság és kimerültség megjelenése meglehetősen gyakori állapot a szezonális változások közelében, különösen akkor, ha a hideg téli szezonról a tavaszi szezon enyhe hőmérsékleteire lépnek át.

  • Intenzív munka- és / vagy tanulmányi tevékenység: a kimerültség és a fáradtság még azokban az időszakokban is megjelenhet, amelyekben a munka- és / vagy tanulmányi tevékenység felerősödik, mint például a határidők, az iskolai és egyetemi vizsgák közelében.
  • Erős stressz: fáradtság és kimerültség is megjelenhet az erős stressz által jellemzett időszakok miatt (munka, érzelmek, család stb.).
  • Szabálytalan életmód: szabálytalan életmód, amelyet a helytelenül helyes szokások jellemeznek (például az elégtelen éjszakai pihenés, a munkaidőn kívüli étkezés stb.), Különösen, ha idővel elhúzódik, fáradtsághoz és kimerültséghez vezethet.
  • Nem megfelelő táplálkozás: a "kiegyensúlyozatlan étrend elősegítheti a kimerültség és a fáradtság megjelenését. A feldolgozott élelmiszerek, a gyorsételek és a túlzottan cukros italok visszaélése, valamint az alkohollal való visszaélés" negatívan befolyásolhatja az energiát és a vitalitást. Továbbá a szabályozatlan étrend nagyon gyakran nem teszik lehetővé a megfelelő tápanyag -ellátást (például vitaminokat, ásványi sókat stb.), és ez tovább hozzájárul a fáradtság és kimerültség kialakulásához.
  • Környezeti feltételek: különösen forró és párás éghajlat esetén a fáradtság és a kimerültség megjelenése a koncentrációs képesség csökkenésével nem olyan szokatlan esemény. Ezenkívül az ilyen éghajlati viszonyok kedvelik a bőséges izzadást, ennek következtében folyadék- és ásványi sóveszteséget, valamint fokozott kiszáradásveszélyt; minden olyan körülmény, amely szintén hozzájárul a fent említett tünetek megjelenéséhez.
  • Menopauza: a menopauza, mint tudjuk, egy teljesen élettani esemény egy nő életében. A fáradtság és a kimerültség kettőt jelent a különböző és különböző tünetek közül, amelyek kísérhetik a női élet ezen szakaszát.
    • potenciálisan hasznosnak bizonyulhat a stressz csökkentésében.
  • Éjszakai pihenés: még akkor is, ha sok esetben nyilvánvalónak és nyilvánvalónak tűnik, a kimerültség és a fáradtság megelőzése és leküzdése érdekében elegendő a test számára a pihenés biztosítása. Legalább 7-8 óra. Ezenkívül elősegíti az éjszakai pihenést , jó lenne: kerülje az izgalmas hatású ételek vagy italok (például kávé, néhány szénsavas és cukros ital stb.) fogyasztását közvetlenül lefekvés előtt; minden nap ugyanabban az időben aludjon.
  • Végezzen fizikai tevékenységet: bár ellentmondásosnak tűnhet, a képességeinek megfelelő motoros tevékenység kiváló eszköz lehet a kimerültség és a fáradtság kialakulásának megelőzésére.
  • Próbálja csökkenteni a munka és / vagy a tanulás intenzitását: amint láttuk, a fáradtság és a kimerültség olyan tünetek, amelyek megjelenése nem olyan szokatlan a különösen intenzív időszakokban a munkahelyen, az iskolában vagy az egyetemen. Ilyen esetekben, bármennyire is bonyolultnak tűnik, célszerű lenne megpróbálni csökkenteni a munka- és tanulmányi terhelést, esetleg egy extra szünetet engedni magának, vagy kis helyet faragni magának. Néha még egy egyszerű 30 perces természetjárás is hasznos lehet az elveszett energia feltöltéséhez, mind testileg, mind lelkileg.
  • Igyon sok vizet: a megfelelő hidratáltság fenntartása elengedhetetlen az egész szervezet jólétéhez, valamint a fáradtság és a kimerültség megjelenésének megelőzéséhez, különösen akkor, ha a környezeti feltételek különösen forróak és nedvesek, ezáltal elősegítve az izzadást és nagyobb folyadékveszteség (és ásványi sók).
  • Korlátozza az alkohol és a szeszes italok fogyasztását: kimerültség és fáradtság jelenlétében jó csökkenteni az alkohol és a szeszes italok fogyasztását, különösen akkor, ha túlzott mértékű a fogyasztásuk. A túlzott alkoholfogyasztás valójában fokozhatja ezeket a tüneteket és ráadásul minőségének befolyásolásával akadályozhatja az éjszakai pihenést. Meg kell azonban jegyezni, hogy az alkohol és a szeszes italok ellenőrizetlen fogyasztását mindig kerülni kell, mivel ez minden egyén egészségének ellensége.
  • Egészséges táplálkozás: a táplálkozás fontossága a szervezet egészségében már régóta ismert. Az egészséges táplálkozás elfogadása segíthet megelőzni a kimerültség és a fáradtság megjelenését, amelyet, mint láttuk, inkább a "szabályozatlan" , ellenőrizetlen étrend, amely gyors ételekben, túlzottan zsíros és / vagy cukros ételekben gazdag.
  • Az étkezések rendszeresítése: ha egyrészt elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, másrészt ugyanolyan fontos az étkezések rendszeresítése. Részletesen az étkezéseket soha nem szabad kihagyni, kiegyensúlyozottnak kell lenniük annak érdekében, hogy a szervezet minden energiával rendelkezzen, amellyel szembenézniük kell a nap folyamán, és mindenekelőtt nem szabad nagy bingerekre jellemző lenni.Különösen a vacsorát - amellett, hogy alapvetően "könnyű" - legalább három órával lefekvés előtt kell elkészíteni; ez a viselkedés nagyon hasznos lehet az éjszakai pihenés és annak minőségének előmozdításában, nagyon fontos eleme a fáradtság és kimerültség megelőzésének és ellensúlyozásának.
  • Vegyen multivitamin -kiegészítőket: ezek a termékek amellett, hogy különböző vitaminok keverékét tartalmazzák, gyakran és szívesen, ásványi sókat is tartalmaznak. Mindkét típusú tápanyag nagyon hasznos a szervezet számára, mivel számos sejt- és anyagcsere -folyamatban vesznek részt. Ezért könnyen megérthető, hogy mennyire fontos a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő bevitele. Az egészséges táplálkozással együtt a multivitamin -kiegészítők hasznos lehet az elveszett energia és vitalitás visszaszerzésére a fáradtság és a kimerültség elleni küzdelemben
  • Természetes gyógymódok igénybevétele: fáradtság és kimerültség esetén még néhány természetes gyógymód használata is előnyös lehet. Például igénybe vehető az energizáló gyógyteák fogyasztása, valamint a gyógynövényes étrend -kiegészítők - vagy származékaik / kivonataik - bevitele, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak a fenti tünetek ellensúlyozására. Különösen a ginseng és a belőle nyert kivonatok jól ismertek adaptogén tulajdonságaikról; más szóval ezek a termékek képesek fokozni a szervezet nem specifikus védekezőképességét a külső stressz ellen.Nem véletlen, hogy a fitoterápiás területen ezt a növényt széles körben használják a fizikai és szellemi fáradtság ellensúlyozására és az immunrendszer stimulálására.

    • Mindenesetre nagyon fontos emlékezni arra, hogy bizonyos körülmények (például terhesség, szoptatás stb.), Allergiák, rendellenességek vagy betegségek jelenlétében, valamint a meglévő farmakológiai terápiák esetén a természetes gyógymódok alkalmazása előtt bármilyen típusú, mindig tanácsos kikérni orvosa tanácsát.

    Tudtad, hogy ...

    A piacon vannak olyan étrend -kiegészítők, amelyek összetételükben vitaminokkal és ásványi sókkal, valamint növényi kivonatokkal is büszkélkedhetnek, amelyek hasznosak a szervezet számos funkciójának támogatásához. Ezen túlmenően ezen termékek egy része összetevők keverékével készült személyre szabva az egyén nemének és életkorának megfelelően, legyen az férfi, nő, fiú, lány, fiatal vagy idős.

    Címkék:  alvás gyógyszerek feladatok 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Covid-19: edzhet a vakcina megszerzése után?
    Covid-19: edzhet a vakcina megszerzése után?
    Kimerültség és fáradtság: mik ezek? Miért jelennek meg? Hogyan lehet harcolni és megelőzni őket? Hasznos tippek és jogorvoslatok a fáradtság és kimerültség érzésének megszüntetésére, valamint az elveszett vitalitás visszaszerzésére