A CREATINE POWDER Micro - EUROSUP névjegye
CREATINE POWER Micro - EUROSUP
Étrend -kiegészítő kreatin -monohidrát alapú finom porban (mikronizált)
FORMÁTUM
150/300 grammos kiszerelésben
FOGALMAZÁS
Finom por mikronizált kreatin -monohidrát (CREAPURE)
PORCIÓS: Kreatin 3 gr
A termék jellemzői CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Megjegyzés: Kreatin -monohidrát CREAPURE: Kreatin szabadalmaztatott gyártási eljárással (ciánamid -ciklus) nyerte, amely tiszteletben tartja a jó gyártási szabványokat, garantálva a fogyasztók által tanúsított és garantált tisztasági és minőségi szintet. Technikai értelemben olyan termék formájában jelenik meg, amelyben a potenciálisan mérgező metabolitok (kreatinin, dicianidiamid, dihidrotriacin és tiourea) szintje a törvény által előírt határokon belül van.
A termékben jelen lévő kreatin egy vízmolekulához kapcsolódik, és a piacon a legegyszerűbb és legtöbbet vizsgált formát képviseli. Ennek a terméknek a kémiai jellege negatívan befolyásolja a vizes környezetben való oldhatóságot, amelyhez gyakran kapcsolódnak a bélproblémák. A mikronizáció, vagyis a kreatin -monohidrát nagyon finom részecskékre történő felosztása részben csökkenti ezt a kellemetlen hatást, javítja az oldhatóságot és csökkenti a bosszantó csapadékképződést.
Több mint 20 alternatív kreatinforma létezik a piacon, amelyek potenciálját és a mellékhatások lehetséges jelenlétét még nem teljesen jellemezték.
Kreatin - aminosavszármazék, amely argininből, metioninból és glicinből áll, a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben szintetizálódik, és körülbelül 95% -ban az izomban koncentrálódik. Ennek a résznek csak egynegyede van szabad kreatin formájában, míg a fennmaradó rész "energetikailag" aktív formában foszforilálódik. Fiziológiai körülmények között a napi szükséglet körülbelül 2 gramm, ami megegyezik a vesében kreatinin formájában eliminált mennyiséggel, amely általában mind az endogén szintézissel (átlagosan körülbelül egy gramm / nap körül), mind a "bevitelsel" elégedett. dietetika (különösen hússal és hallal).Az izomszinten található bőség és az agyi szinten is jelenlétét kell összefüggésbe hozni ennek a molekulának a biológiai szerepével, amely azonnali felhasználás energiatartalékának tekinthető. Valójában ez a kreatin / foszfokreatin ciklus amely szabályozza az izomenergia -húzást a gyors összehúzódás során.és intenzív.
A kreatin / foszfokreatin ciklus
Ez a ciklus alapvető az izomenergia -rendelkezésre állás modulálásában. A kreatin kináz által közvetített kreatin foszforilációs folyamata a membránok közötti térben megy végbe, és az ATP -ből foszfátot vesz fel.
Az ebből a reakcióból származó kreatin - a külső mitokondriális membrán áthaladásával - elérheti a membránközi teret, és elérhetővé válik egy új ciklushoz. Ezzel a metabolikus útvonallal párhuzamosan a foszfokreatin nem enzimatikus hidrolízise is megtörténik, amely felelős lesz a kreatinin, a kreatin használhatatlan metabolitjának előállításáért.
Az emberi test döntése, hogy gyors energiatartalékként foszfokreatint és nem ATP -t használ, számos előnnyel jár:
- Modulátorhatás hiánya más anyagcsereutak felé (ami az "ATP" -t mutatja be)
- Az ADP fokozott rendelkezésre állása, ennek következtében az energiaáramlás javulásával, beleértve a mitokondriumokat is;
- Gyors diffúzív kapacitás a sejtszerkezetek között;
- Nagyobb stabilitás.
A CREATINE POWDER Micro - EUROSUP sportgyakorlatba történő integrálásának indoklása
Tekintettel arra, hogy a kreatin központi szerepet játszik az izom energetikai támogatásában a gyors és intenzív összehúzódás során (főleg a II. Típusú izomrostok közvetítik), a kreatin az egyik leggyakrabban használt és leghatékonyabb kiegészítő a sportolók számára. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatinnal történő orális kiegészítés hogyan növelheti jelentősen ennek a molekulának a plazmaszintjét, és az izomhúzás akár 20%-kal is megnövekedhet. Az izomfoszfokreatin nagyobb rendelkezésre állása megnöveli az izomenergia -potenciált.
A kreatin különféle alkalmazási lehetőségei a sportvilágban hatalmas mennyiségű publikációt tartalmaznak, még akkor is, ha sok esetben ellentmondásosak, de sok érdekes információt tartalmaznak a hatékony és tanulmányozott kiegészítő protokollokból származó lehetséges előnyökről.:
- Az önkéntes összehúzódás és a neuromuszkuláris funkció javítása (az ingerekre való reagálás képessége);
- A KRITIKUS ERŐ megnövekedése (a fáradtság érzése előtt kifejtett maximális teljesítmény);
- Az izomösszehúzódás szintjének javítása (izometrikus és izotóniás is);
- Az anaerob teljesítmény általános javítása;
- Izomfáradtság elleni szerep.
A fent említett előnyök mellett vannak még némileg megvitatottak, amelyekről a szakirodalom úgy tűnik, nem ad lineáris vagy legalább statisztikailag értékelhető véleményt:
- A testösszetétel javítása;
- Az atlétikai teljesítmény javítása közepes intenzitású sportágakban;
- Védekezés.
Azt is meg kell ismételni, hogy a fent említett hatások „fontos egyéni változékonyságban nyilvánulnak meg.
A cég által javasolt felhasználási módszer - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Naponta egy kanál (3 g) vízzel vagy más, tetszés szerinti folyadékkal, lehetőleg étkezés közben.
Használati utasítás a sportban CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
A tudományos irodalom különböző hasznos dózisokat határoz meg a kreatin -monohidráttal való integráció tekintetében, a különböző szövegek kritikus újraolvasása alapján két különböző integrációs séma javasolható.
1. séma
6 napos betöltés: 20 gramm kreatin 4 különböző bevitelre osztva - lehetővé teszi az izom kreatin vonzásának növelését körülbelül 20%-kal.
30 napos karbantartás: Napi 2 gramm - lehetővé teszi a terhelés okozta izomtöbblet fenntartását.
2. séma
28 nap 3 gramm / nap mennyiségben: lehetővé teszi a kreatin izomhúzás azonos mértékű növekedését, de fokozottabb és kontrolláltabb módon.
Ezekhez az általános sémákhoz más alternatív adagokat is hozzáadnak, például:
- Betöltési fázis 7 napig: 0,25 gr / kg sovány tömeg / nap
Karbantartási fázis: 0,06 gr / kg sovány tömeg / nap; - 0,03 - 0,1 gr / kg / nap 4 hétig
Mindenesetre kerülni kell a kreatinbevitel több mint 1 hónapos meghosszabbítását, mivel ennek a molekulának az endogén szintézise fokozatosan csökken.
Szinergiák CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Ezenkívül egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a kreatin bevitelét követően a GLUT 4 glükóz transzporter szintje megnőtt az izomszöveten, és a glikogén reszintézis kapacitása megnőtt; ez a művelet használható az edzés utáni anabolikus ablakban.
Szénhidrátok + kreatin + fehérjék: csak az egyszerű szénhidrátok esetében garantálja a felszívódás hasonló mértékű növekedését, ebben az esetben azonban előnyös lehet mind a snack táplálkozási bevitele, mind a potenciálisan veszélyes glikémiás csúcs csökkentése.
CLA + kreatin + fehérjék: 6 g -os, 9 g -os és 36 g -os adagokban, amelyeket 5 hétig szedtek, bebizonyosodott, hogy hatékonyan javítja az erőt és növeli az izomtömeget 3-4% -kal erősítő edzéssel kombinálva.
Arginin + kreatin: úgy tűnik, hogy jobb ergogén lökést biztosít a maximális csúcsteljesítmény növelésével.
Mellékhatások CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Különböző tanulmányok egyetértenek abban, hogy a kreatin-kiegészítés biztonságos az egészséges egyénekben. Különösen a krónikus (3-5 gr / nap egy év) és az akut (20 gr / nap egy hét) kiegészítéssel kapcsolatos vizsgálatok nem mutatnak semmilyen hatást. .
Mindazonáltal emlékeztetni kell arra, hogy a túl nagy vagy rosszul oldódó dózisok lenyelését hasi görcsök, hányinger, hányás és hasmenés kísérhetik, valamint krónikus alkalmazás, különösen, ha magas fehérjetartalmú étrenddel együtt hajtják végre. veseterhelés.
Végül, még ha nem is jelent valódi mellékhatást, figyelembe kell venni, hogy a tömeg növekedése, ami a víznek a sejt belsejében történő felhalmozódásából ered, negatív hatással lehet a teljesítményre.
Használati óvintézkedések CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 12 éves kor alatt, valamint még nem kialakult serdülőknél.
Hosszú használat esetén (több mint 6/8 hét) az orvos véleménye szükséges.
Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. Tudjon meg többet a CREATINE POWDER Micro - EUROSUP kritikus elemzéséről.
.jpg)
