Hosszú távú exergonikus rendszer: az aerob rendszer

Szerkesztette: Dr. Stefano Casali

Az energiafelhasználás összetevői

Nagyításhoz kattintson a képre

A kardiopulmonális vizsgálat

A fő cél az erőfeszítéshez és az esetleges korlátozó tényezőkhöz való alkalmazkodás képességének mérése, a gyakorlat által kiváltott kardiovaszkuláris és metabolikus lélegeztetési válasz elemzése. A helyes végrehajtás megköveteli:

számszerűsítse a felkérést az előállított külső munka szempontjából;
mérje az elvégzett munka energiaköltségét (EC).

Speciális ergométerek

Futószalag
Ciklusergométer
Ergométer a felső végtagokhoz (kajak és evezős a fogyatékkal élők számára)
Ergométerek úszáshoz

Környezeti feltételek

Az étterem: tágas, világos, jól szellőző;
A hőmérséklet: 17 ° és 20 ° között változhat;
Változó páratartalom 40-50%között;
A tantárgy: ismernie kell az ergométert, a technikusokat és az értékelőket, valamint a tesztet;
Bemelegítés: 10 és 15 perc között kell tartania;
Kerülje a vagány visszapattanást: a vizsgálat után ne hagyja mozdulatlanul az alanyt.

V "O2max mérése

Kerülendő hibák:

Helytelen protokoll;
Nem megfelelő szobakerékpár;
Gyenge motiváció a téma részéről;
Túlképzés.

Szabályok a sportoló számára

Teljes pihenés az előző napon;
Csendes éjszaka, legalább 8 óra alvással;
Az utolsó étkezés legalább három órás időköze;
Tartózkodás az előző napi alkohol, koffein, dohány, drogok fogyasztásától.

A teszt sajátosságai

Egészséges alany képzett és nem:
protokollok, amelyek sok izomtömeget képesek használni megfelelő ideig és intenzitással;

Sportoló:
a jegyzőkönyveknek a lehető legnagyobb mértékben reprodukálniuk kell az adott versenygyakorlatot.

V "O2 mérése max

Standard protokollok:

Inkrementális (háromszög) teszt
Állandó terhelés teszt (téglalap alakú)

Gyakorlati teszt protokollok

Nagyításhoz kattintson a képre

V "O2 max mérése a szállítószalagon

A terheléssel járó protokollok az öv meredekségén keresztül nőnek, vagy nem kapcsolódnak a sebességhez.

Futásra edzett sportolók:
sebességnövekedés a lejtés növelése nélkül (vagy rögzített lejtés 1-1,5%-nál);

Képzetlen vagy kóros alanyok:
bármely protokollnak lehetnek korlátai; de a lépési sebesség és a nagy sebesség kisebb szokása, valamint a nagyobb esésveszély miatt a növekvő lejtésű protokollokat részesítik előnyben.

V "O2 max mérése a ciklusergométeren

Elengedhetetlen, hogy az antropometriai méréseket a ciklikus ergométerhez igazítsuk. Tipikus módszertan:

Növelje 50 W -ot 2 percenként vagy 25 W -ot percenként.

Kiterjedt irodalom a kezdeti és növekvő terhelésről. A kerékpáros ergométerrel - a kerékpárosok kivételével - alacsonyabb VO2 értékeket érnek el, mint a szíjhajtással.
A maximális teszt során az alany leállíthatja a helyi fáradtság (combfájdalom) vizsgálatát, mielőtt elérné a VO2max értéket.

V "O2 max mérése kajak -ergométerrel

A karokkal végzett vizsgálatok fiziológiai válaszokat adnak, alacsonyabb százalékban, mint a lábakkal végzett tesztek, azoknál az alanyoknál, akik nem képezték ki az alsó végtagok izomtömegének használatát. A kapott értékek 64-80% -a a szalaggal és a kerékpár -ergométerrel.

Magas szintű sportolóknak:
a VO2 max értékek hasonlóak mind a kajak -ergométerhez, mind a szállítószalaghoz;

Középszintű vagy speciális sportolók számára:
a kajakos ergométer VO2 max értéke nem haladja meg a futópadon mért érték 90% -át.

V "O2 max mérése a Remoergométeren

Háromszög teszt:

terhelések növelése a kimerülésig, 3 perces és 50 W -os lépésekkel, 30 másodperces szünetekkel a laktát kivonásához.

Téglalap alakú teszt:
szimulálja az előadás időtartamát (férfiaknál 6 perc, nőknél és junioroknál 5 perc) egy kezdéssel, egy központi lépés fázisával és egy utolsó fázissal. Ily módon az alany konkrétabban fejezi ki V "O2 max értékét.

A teszt felfüggesztésének kritériumai

Határozza meg, ha el akarja érni a kimerültséget, értékelje a maximális elvégzett munka mennyiségét és a laktát felhalmozódásának képességét is;
Határozza meg, hogy inkább meg akarja szakítani a tesztet egy bizonyos paraméter előre meghatározott trendje szerint (pl. Eléri a VO2 -fennsíkot, még a folyamatos munkaterhelés mellett is).

Érvényességi kritériumok a VO2max mérésére