Mégis sokan alacsony becsben tartják, sőt rossz étkezési szokásokkal, stresszel, alkoholtartalmú italokkal és hírhedt drogfogyasztással bánnak vele.
Az ember csak akkor veszi észre, ha elkerülhetetlenül az első zavarok jelentkeznek.
Ekkor az orvost és a gyógyszereket használják (az utóbbiak gyakran súlyosbítják a mérgezést).
Sajnos nem mindegyikben ömlik el a bölcsesség és a józan ész, így sokan könnyen követnek el olyan hibákat, amelyek aztán keservesen kifizetődnek.
Továbbá jó néhány sportolónak megszakadt a karrierje súlyos májbetegség miatt.
Bizonyára elengedhetetlen aláhúzni, hogy a kiegyensúlyozott és racionális, túlzott mennyiségű étrend és a helyes életmód milyen előnyökkel jár a máj egészségére nézve.
Sok sportoló esztétikai céllal vallási gonddal viseli testét: lemondanak az alkoholról, a manipulált ételekről, nem dohányoznak és szigorú életmódot folytatnak, de ekkor következetlennek találják magukat, ha bármilyen szteroidot és kábítószert alkalmaznak, amíg javulnak. teljesítményüket.
Mint ismeretes, a szteroidok hatnak a májra, amely sorozatos felfordulásokon megy keresztül, amelyek megzavarják annak pontos biológiai egyensúlyát, és amelyeknek viszonylagos és elkerülhetetlen következményei vannak.
A máj másik veszélye, hogy megrészegül a nagy mennyiségű fehérjétől, amelyet a sportolók tévesen vezettek be az (rossz) izomtömeg -növelési kísérlet során.
Mindazonáltal minden olyan táplálkozás, amely túlságosan gazdag egy tápanyagban mások kárára, májkárosodást okozhat.
További információ: Máj: Hogyan kell elkészíteni és mire való? szénhidrátok: a máj fontos feladata, hogy fenntartsa a vér glükózszintjét; ebben az értelemben nagyon fontos szerepet játszik; valójában a bélből érkező glükózt alakítja át glikogénné, amely ebben a formában van tárolva.Ezenkívül a felesleges glükózt tartalék zsírrá alakítja.
Végül képes felszabadítani a glükózt a saját glikogénjéből azáltal, hogy fenntartja a vér optimális glükózszintjét.
Ezenkívül nagymértékben biztosítja az aminosavak katabolizmusát.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a plazmafehérjék termelése a májban történik.
Ebből a rövid, de érdekes képből egyértelműen kiderül, hogy a máj minden szükséges létfontosságú anyaggal ellátja az emberi szervezetet: fehérjéket a növekedéshez és a lerombolt sejtek, valamint a lebomló nitrogénvegyületek folyamatos helyettesítéséhez; szénhidrátok, a vér állandó glükózszintje, hogy az energiafunkciók üzemanyagaként szolgáljon; zsírok, tartósabb energiaforrás és bizonyos kémiai-biológiai szerepek (ne feledje, hogy egyes vitaminok csak a jelenlétnek köszönhetően hatnak) zsírok és a szteroid hormonok koleszterinből származnak).
A diéta során bevesszük a tápanyagokat, amelyeket bizonyos átalakítási folyamatok után az a nagyon hatékony kémiai laboratórium, a máj állít elő, hogy ott, ahol és amikor szükség van rájuk.
Ha a szervezet kérést (energiát, műanyagot stb.) Kér, és a máj nem rendelkezik az adott anyaggal, akkor kénytelen lesz kölcsönkérni egy másik anyagból, átalakítani, hogy a szükségletekhez igazítsa. a tokot, és rendelkezésre bocsátja.
Ezért szükséges a kiegyensúlyozott étrend betartása.
A felesleges zsírok (azon kívül, hogy mérgezőek és rosszul tolerálhatók) hajlamosak a májban felhalmozódni, és ha nem szükséges, ezt követően tartalékként tárolják a tároló helyeken (zsírsejtek) és a vérben (magas koleszterin- és trigliceridszint).
Bár a máj egyik funkciója a szervezetben lévő felesleges koleszterin eltávolítása epesók formájában, mindig jó korlátozni a zsírokban gazdag ételek fogyasztását, amelyek túlterhelik az emésztést, és ezáltal a májat is.
Az állati eredetű zsírok használatának alternatívájaként erősen ajánlott az olívaolaj.
A kezelt élelmiszerek és tartósított élelmiszerek (különösen azok, amelyek veszélyes kémiai adalékanyagokat és mérgező festékeket tartalmaznak) szintén nem ajánlottak.
Nagyon tanácsos természetes ételeket fogyasztani, mivel ezek szerves részét képezik vitamin-ásványi anyag örökségüknek, és hozzászoknak az egyszerű elkészítéséhez.
Meg kell próbálnunk szezonális gyümölcsöt enni, azaz friss, cukorban gazdag (fruktóz), amely jótékony és védő hatással van a májra, javítja annak hatékonyságát és növeli a károsító tényezőkkel szembeni ellenállását.
Szükséges továbbá egy nagyon egyszerű szabály betartása, amelyet az asztalnál kell alkalmazni, vagyis nyugodtan étkezni, hagyva magának időt az étel jó rágására.
A befejezés előtt hozzá kell tenni, hogy a máj nem lesz könnyen megbetegedett, de gyorsan meg lehet mérgezni: elég a rossz emésztés, a nem higiénikus munkakörnyezet, a helytelen életmód stb.
Nyilvánvaló, hogy a gyakori mérgezések elkerülhetetlenül a máj meghibásodásához, valamint lehetséges betegségekhez és kóros elváltozásokhoz vezetnek.
Máj és sport
Az igazi sportolónak, aki saját egészségét és fizikai hatékonyságát helyezi minden más cél elé, kötelessége tökéletes életmóddal védeni a máj egészségét.
A tökéletesen hatékony máj fontossága nemcsak a fizikai és szervi egészségi állapotot szolgálja, hanem az izomfejlődést is, amely mindig a májműködésnek van alárendelve.
