Ha egy személy tüdőmérete nem tud növekedni, hogyan javíthat a testmozgás a kardiovaszkuláris működésen?
A fizikai aktivitás általános előnyei
A rendszeres fizikai aktivitás számos pozitív pozitív alkalmazkodást idéz elő azokban, akik gyakorolják. Ezek az adaptációk amellett, hogy fokozzák az izom- és a kardiovaszkuláris működést, számos betegségtől védik a szervezetet, ezek közül a legfontosabbak a hiperkoleszterinémia, a csontritkulás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
Ezeknek a pozitív jótékony hatásoknak köszönhetően sok kormány arra ösztönzi a lakosságot, hogy fokozzák fizikai aktivitásukat, és legalább heti harminc napon keresztül gyűjtsenek napi legalább harminc perc testmozgást.
A kardiorespiratorális funkció előnyei
A kardiorespirációs funkció növelése azt jelenti, hogy könnyebben és kevesebb energiaráfordítással végezhet fizikai gyakorlatokat. Ez az alkalmazkodás annak köszönhető, hogy a szervezet nagyobb hatékonysággal vonja ki az oxigént a vérből, és szállítja azt a dolgozó izmokhoz, ahol a sejtek energiaigényének kielégítésére szolgál.
Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a fizikai gyakorlatok nem képesek növelni a tüdő alakját, térfogatát vagy tágulási képességét. Ebből következik, hogy a fizikai aktivitás nem növeli az életképességet, vagyis azt a paramétert, amely a maximális levegőmennyiséget jelzi. az alany képes maximális légzési aktus során mozgósítani.
Ezért ha az alaktalan személy edzés közben légszomjra panaszkodik, az nem jelenti azt, hogy a tüdeje kisebb vagy kevésbé hatékony, mint egy edzett személyé (kivéve, ha vannak olyan specifikus betegségek, mint az asztma, hörghurut vagy tüdőtágulat).
A terhelhetőség valójában nem annyira az oxigén abszolút rendelkezésre állásához, mint a relatívhoz kapcsolódik.
Egy képzett ember szíve több vért tud pumpálni, és több oxigént és tápanyagot juttat a sejtekbe. Ezenkívül a különböző szövetek, különösen az izmosak, optimalizálják képességüket, hogy oxigént vonjanak ki a vérből, és gyorsan eltávolítsák a hulladékként keletkező szén -dioxidot.
A sportteljesítmény valódi korlátozó tényezője tehát az az oxigénmennyiség, amelyet szervezetünk képes kivonni a levegőből és felhasználni az anyagcsere -folyamatokhoz. Ez a paraméter a légzőrendszerrel együtt jelentősen megnöveli az ülő életmódból az átmenetet aktív életet, akkor hajlamos stabilizálódni.
Mindannyian azzal a képességgel születünk, hogy rendszeres testmozgással növelhetjük fizikai aktivitásunkat.
A modern társadalom valószínűleg egyik legnagyobb kihívása éppen az, hogy ösztönözze és ösztönözze az egészségesebb életmód elfogadását, amely magában foglalja a rendszeres fizikai aktivitást.
-quando-preoccuparsi.jpg)
.jpg)