Forró víz vagy jégpalack? Hogyan tájékozódjon

izomfeszültségre, gyulladásig, jégcsomagokkal vagy melegítőpárnákkal. De mikor kell igénybe venni az egyiket, és mikor a másikat? Általános szabályként jó tudni, hogy a jégcsomag hasznos az akut sebeknél, gyulladás és duzzanat.A melegvizes zsák viszont jó a fájdalomra és az izommerevségre.

, növelve a terület oxigén- és tápanyagellátását. Az érintett terület hőmérsékletének emelése, akár kismértékben is, csillapíthatja a kellemetlenségeket és elősegítheti az izmok rugalmasságát. A hőterápia ellazíthatja és megnyugtathatja az izmokat, és meggyógyíthatja a sérült szöveteket.

. Ez a hő könnyen alkalmazható.
A nedves hő vagy a "konvekciós hő" magában foglal olyan forrásokat, mint a párolt törülközők, nedves melegítő borogatások vagy forró fürdők. A nedves hő valamivel hatékonyabb lehet, és kevesebb időbe telik az alkalmazás, hogy ugyanazokat az eredményeket hozza.

Professzionális hőterápiás kezelések is alkalmazhatók. Az ultrahangból származó hőt például az íngyulladás fájdalmának enyhítésére lehet használni.

A hőterápia alkalmazásakor helyi, regionális vagy általános kezelést alkalmazhat az egész testre. A helyi terápia a legjobb a fájdalom kis területein, például merev izom esetén. Kis fűtött gélcsomagok vagy forró vizes palackok használhatók, ha csak helyileg akarja kezelni a sebeket. A regionális kezelés a legjobb a leggyakoribb fájdalom vagy merevség esetén, és gőzölt törülközővel, laposvassal érhető el. Nagy elektromos vagy hőcsomagok A teljes testkezelés magában foglalja a szaunát vagy a forró fürdőt.

. Ezenkívül a hőterápiát nem szabad "nyílt sebű területre" alkalmazni.
Azok a személyek, akiknél bizonyos állapotok fennállnak, ne alkalmazzanak hőterápiát az égési sérülések vagy a hő alkalmazása okozta szövődmények fokozott kockázata miatt. Ezek közé tartoznak: cukorbetegség, bőrgyulladás, érbetegségek, mélyvénás trombózis, szklerózis multiplex (MS).
Bárki, akinek szívbetegsége vagy magas vérnyomása van, konzultáljon orvosával a hőterápia alkalmazása előtt. A terhes nőknek tanácsot kell kérniük nőgyógyászuktól, mielőtt szaunát vagy pezsgőfürdőt használnának.

. A hideg ideiglenesen csökkentheti az idegi aktivitást is, ami tovább hozzájárulhat a fájdalomcsillapításhoz.

;

hűtőfolyadék spray;

jégmasszázs;

jégfürdők;

criostretching, amely hideget használ az izomgörcsök csökkentésére nyújtás közben;

kriokinetika, amely ötvözi a hideg kezelést és az aktív testmozgást, és hasznos lehet a szalagok ficamában;

hideg terápiás kamrák az egész test számára.

és csökkent érzékenység. A hidegterápia nem alkalmazható merev izmokra vagy ízületekre. A hideg terápiát még rossz keringés esetén sem szabad alkalmazni.

, mert bőr- és szövetkárosodást okozhat. Sérülés után a lehető leghamarabb, rövid ideig, naponta többször használjon jeget. Soha ne haladja meg a 20 perces hideg terápiát egyszerre, hogy megelőzze az idegek, a szövetek és a bőr károsodását.