Evezős súlyzókkal és súlyzókkal

magas és hátsó vállak.

Shutterstock

Sokan egyetlen gesztusként értik, amelyet számos változatban lehet végrehajtani, az evezőgép változó végrehajtása azonban jelentős különbségeket jelenthet az ideg-izom stimulációban és így az eredményekben is.

és keresztirányban a humerus
  • A kar / könyök részleges hajlítása (alkar a karon).
  • Az egyik vagy másik mozgás elterjedtsége és a relatív izomstimuláció a szóban forgó evezős típusától és a végrehajtás technikájától függ.

    vagy súlyemelés).

    A végrehajtás technikájától és módjától függően alkalmasabb lehet a következő protokollokban:

    • Tiszta erő (erősítő edzés), robbanószilárdság és ellenálló szilárdság vagy ellenállás fejlesztése, hasznos az általános felkészülés elemeként
    • Hipertrófiás növekedés (izomtömeg), szükséges a testépítésben vagy a testépítésben
    • Megelőző és korrekciós vagy átnevelő motoros tevékenység.

    Az evezés általános leírása, mintha egyetlen gyakorlat lenne, meglehetősen közelítő és félrevezető hozzáállás. Valójában a céltól függően bizonyos evezős típusokat kell választani, nem pedig másokat. Például a hajlékony markolatú 90 ° -os súlyzó evezőgép alkalmasabb "erőemelés" edzésre, vagy mindenesetre tiszta erőstimulációs protokollokhoz; ez inkább a hátsó deltoidokat és a trapézokat foglalja magában. másrészt nagyobb jelentőséggel bír a "testépítés hipertrófia edzésében", és különösen a "hátsó vastagság" keresésében, mivel nagyobb pontossággal hangsúlyozza a nagy treszizmot. Az evezőgép súlyzókkal, különösen egyoldalú (foglalattól függetlenül) figyelemre méltó konszenzust talál a megelőző és rehabilitációs terápiákban (nyilván mérsékelt terhelésekkel), vagy ismét a testépítésben, a szimmetria finomításában.

    Címkék:  fáradtság húgyúti-egészségügyi hajeltávolítás