Hogyan lehet megérteni, hogy a képzés működik -e, mielőtt látná az eredményeket

vagy csak néhány nap múlva megváltoztatja fitnesz rutinját, és elkezdi keresni az első kézzelfogható változásokat: a tükörbe néz, hogy tónusosabb -e az izma, a mérlegre lép, hogy ellenőrizze a súlyát, és próbálja fel a legszűkebb ruhákat hogy ellenőrizze, hogy még mindig meghúzódnak -e. Valójában vannak más jelek is, amelyeket figyelemmel kell kísérni, hogy értékelni lehessen az edzések hatékonyságát és megerősítsék, hogy működnek. Csak esztétikai és látható változásokra hagyatkozni nem jó ötlet. Igaz, hogy a fizikai változások, például a fogyás vagy a hangszín érvényes fitneszcélok lehetnek, de félrevezetőek lehetnek. Az edzés eredményességének megértéséhez tehát másra kell összpontosítania.

, növelje az izomtömeget vagy határozza meg az izmokat. A probléma az, hogy ezek a változások általában az utolsók vagy a leglassabbak. Ezenkívül a megjelenésen alapuló célok is sok változtatást igényelnek az étkezésben, nem csak a mozgásban. Ha csak ezekkel a célokkal edz, akkor könnyen elbátortalanodhat, és végül feladhatja. Szégyen, mert fizikai a testmozgás sok más előnnyel jár. Itt vannak a jelek arra, hogy a fitnesz rutin működik, függetlenül a látható fizikai változásoktól.

és a koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet, lassítja a korral járó természetes csontvesztést, csökkenti a csípőtáji törések és elesések kockázatát, sőt segít az ízületi gyulladásban és más betegségekben is. olyan paraméterek mérésére is hasznos, mint a nyomás, a vércukorszint, a koleszterin: ha az értékek jobbak, mint korábban, ez annak a jele, hogy valószínűleg jól mozog.

Az ezen paraméterek megváltoztatásával kapcsolatos tünetek csökkenése szintén jó jel.

. A testmozgás valójában rendkívüli relaxációs módszer, sőt úgy tűnik, hogy csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin szintjét. Ez hatással van a hangulatra, a termelékenységre, a koncentrációra és általában a kognitív képességekre is, javítva azokat.

Nem csak. A mozgás serkenti az úgynevezett "jó közérzet hormonok", például a szerotonin felszabadulását is, amelyek nem tesznek mást, csak növelik a jó hangulatot és a tenni akarást. A társadalmi kapcsolatok is profitálnak belőle.

ez annak a jele, hogy az edzőtermi rutin működik. A fizikai aktivitás valójában csökkenti a szorongást és a stresszt, és emeli a hangulatot: előnyök, amelyek kevésbé izgatott éjszakákat is eredményeznek. Valójában sokan szenvednek álmatlanságtól, mert szorongástól és mentális hiperaktivitástól szenvednek. De légy óvatos: esti edzés izgatottságot okozhat és akadályozhatja az elalvást.

fel kel. A sportolók arról számolnak be, hogy kevésbé fáradtak, és új erőre és vitalitásra számíthatnak. Így képes lehet olyan erőfeszítéseket tenni, amelyeket korábban szinte lehetetlen volt megtenni, például gyorsan felmászni a lépcsőn, gyors tempóban sétálni anélkül, hogy elakadt volna a lélegzete, és fürgén felkapta a szennyeskosarat. Tehát, ha észreveszi, hogy minden könnyebbnek tűnik, és összességében erősebbnek és képesebbnek érzi magát, az valószínűleg azt jelenti, hogy a fitnesz rutin jól működik.

a testmozgás másik nagy előnye.