Néhány étel és ital azonban felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot, megkönnyebbülést kínálva, erősíti az immunrendszert, küzd a torlódások, köhögés és fáradtság ellen.
Lázas állapot jelentkezhet, ha az immunrendszer legyengül. Itt van a normális testhőmérséklet felnőtteknél és gyermekeknél.
A megfázás egy formáját a lepedőn lévõ mikrobák is okozhatják, ezért gyakran cserélni kell.
Nézzük meg együtt, milyen ételeket fogyasszunk, hogy gyorsabban javuljunk.
a szárított cseresznyében erősíti az immunrendszert és egészségesen tartja a légzőrendszert.Ez a gyümölcs javítja az alvás minőségét is, köszönhetően a magas természetes melatonin tartalomnak, és ez a tulajdonság nagyon hasznos.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget vagy rosszul alszanak, nagyobb valószínűséggel betegednek meg egy vírus, például a megfázás miatt.
A boldogság az immunrendszert is javíthatja.
Dió
Amellett, hogy az egyik legjobb gyulladásgátló élelmiszer, a dió számos tápanyagot tartalmaz, amelyek szerepet játszanak az immunrendszer támogatásában, beleértve az E- és B6-vitamint, a rézt és a folsavat.
A dió csökkentette a pszichológiai stresszt is.
Banán
A banán megemeli a vércukorszintet és energiát, valamint kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít, amelyek támogatják az immunrendszert, beleértve a C- és B6 -vitamint, a rézt és a káliumot.
Citrom
Egy negyed csésze frissen facsart citromlé biztosítja a napi C -vitamin 30% -át, egy egész citrom leve pedig körülbelül 50% -ot.
Az immunitás támogatása mellett ez az antioxidánsként is funkcionáló tápanyag szükséges a DNS helyreállításához és az alvás minőségéért felelős szerotonin termeléséhez.
A frissen facsart citromlé hozzáadása forró vagy hideg vízhez vagy forró teához gyógyír lehet.
Gránátalma lé
A tiszta gránátalma lé egy másik élelmiszer, amely antimikrobiális és gyulladáscsökkentő hatása révén támogatja az immunrendszert.
A benne található flavonoid antioxidánsokról is kimutatták, hogy harcolnak a vírusok ellen és akár 40%-kal csökkentik a megfázás időtartamát.
Nyers méz
Antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett kimutatták, hogy a nyers méz segít a köhögés enyhítésében gyermekeknél.
A Manuka méz, az Új -Zélandon őshonos fajta, kifejezetten segíthet az immunrendszer erősítésében.
számos tudományos bizonyíték fűzi össze a szervezet antibakteriális aktivitásának növekedésével.
Valódi hatása az egészségre azonban az lehet, hogy képes aludni, ami védi az immunitást.
Egy tanulmány szerint a szülés utáni nők, akik néhány hétig kamillateát ittak, jobb alvásminőségről számoltak be, mint azok, akik nem fogyasztottak kamillateát. A tanács tehát az, hogy igyon egy csésze forró kamillateát.
Kurkuma
A kurkumin, a színe miatt felelős természetes kurkumavegyület, erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és úgy tűnik, növeli az immunsejtek aktivitását, javítva az antitestválaszokat.
Sokféleképpen integrálható étrendjébe: fekete bors helyett használhatja főtt húsok vagy zöldségek ízesítésére, vagy turmixba, levesbe vagy húslevesbe inni.
Chili vagy cayenne bors
A fűszeres paprika, beleértve a cayenne -port is, feloldja a vékony nyálkát, enyhítve az orrdugulást.
Ezenkívül a kapszaicin, a forró paprikát melegítő vegyület, segíthet a köhögés gyógyításában is.
A cayenne -i bors hozzáadható teához, leveshez vagy húsleveshez.
Fokhagyma
A történelem során a fokhagymát mindig is a betegségek elhárítására, a fertőzések leküzdésére és a sebek gyógyítására használták, éppen előnyös tulajdonságai miatt, különösen az immunrendszer erősítésére.
Gyömbér
A gyömbér enyhíti a hányingert, és a mézhez hasonlóan antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Az előnyök fokozása érdekében válasszon friss gyömbérgyökeret. Szeletelve vagy reszelve hozzáadható teához, húsleveshez, turmixokhoz és gyümölcslevekhez vagy friss gyümölcsökhöz.
és C és folát. Bioaktív vegyületeket is tartalmaznak, amelyek optimalizálják a bél immunitását.
Meg lehet enni, ha extra szűz olívaolajba dobjuk őket fokhagymával, kurkuma és fekete bors mellett, hozzáadjuk a leveshez, vagy zöld leveles zöldségekkel, például kelkáposztával vagy spenóttal vagy turmixba keverjük.
Extra szűz olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a megbetegedések kockázatát, emellett antioxidánsai védenek az immun által közvetített gyulladásos állapotok, köztük a cukorbetegség, az elhízás, a reumatoid artritisz és a gyulladásos bélbetegségek ellen.
Leves vagy húsleves
A levesből vagy húslevesből származó gőz felgyorsítja a nyálka mozgását az orron keresztül, hogy enyhítse a torlódást és csökkentse a gyulladást.
Ezenkívül a levesben vagy a húslevesben lévő só miatt a szervezet több vizet tart vissza, és a kiszáradás enyhítése segíthet csökkenteni a tüneteket, például a fejfájást és a szájszárazságot.
Ha nem szeretne húst használni, akkor a zöldségleves mellett dönthet, fokhagymával, gyömbérrel, kurkumával és fekete borssal gazdagítva.
finomított, feldolgozott élelmiszerek mesterséges összetevőkkel, tejtermékekkel, hússal, koffeinnel (ebben a cikkben a koffein fogyasztásának előnyei és kockázatai) és alkohollal.
