HOLTEMELéSEK EGYENES LáBú SúLYZóVAL

Egyenes lábú súlyzó holttevékenység: Kivégzés

A kiindulási helyzetben a sportoló a gerincvel és a csípővel előrehajolva áll. A súlyzó a lábszárhoz van rögzítve, és a talajon fekszik, körülbelül 23 cm magasságban. A lábak (lépés) közötti távolság nagyon közel van a lábak közötti távolsághoz A lábak nyitási szöge körülbelül 10 °, de lehetőség van az egyedi jellemzők szerinti módosítására; általában 8 és 20 fok között. A vállak oldalnézetből néhány centiméterrel a rúd előtt helyezkednek el. A kinyújtott karok azonnal leereszkednek a lábakon kívülre. A térd teljesen ki van nyújtva, vagy valamivel kisebb, következésképpen a sípcsont és a csípő tökéletesen függőleges, vagy majdnem úgy van. A csípő és a gerinc éppen annyira hajlított, hogy a sportoló elérje a lábát. súlyzó összecsukott lapockákkal. A markolat lehet fekvő, hajlamos vagy vegyes (egyik kéz fekvő, másik pedig hajlamos), az utóbbi nagyobb szilárdságot biztosít. A lapockákat elrabolják. A kivitelezés a csípő és a csigolya egyidejű kiterjesztéséből áll. A gerinc terhelésének enyhítésére a súlyzó mozgása során a váll meghosszabbításának köszönhetően a testhez kell rögzíteni A térd és a bokák a gyakorlat teljes időtartama alatt nem változtatják szögüket. A végső pozícióban a sportoló háttal áll az erő pozíciójában, a csípőt felhúzva és a térdeket ugyanolyan hajlítással, mint az elején.