A csípő elrablása a gép keresztirányú síkjában

Szerk .: Dr. Massimo Bonazzelli

Szinonimák

A csípőrablási gyakorlatot a gép keresztirányú síkján ülő rablógépnek, ülőrablónak, ülőrablógépnek is nevezik

A gyakorlat típusa

A csípő elrablása a keresztirányú síkon a géphez egy ízületi gyakorlat

A csípő elrablása a gép keresztirányú síkjában: Végrehajtás

A kiindulási helyzetben a sportoló a gépen ül, a csípője a keresztirányú síkba van húzva, a medence elfordítva, a hátsó az erő pozíciójában, a lábak a megfelelő támaszokon vannak, és a szerszám csapágyai az eszköz külső részén nyugszanak. minden láb, változtatható magasság a gépnek és a sportoló magasságának megfelelően. A kivitelezés abból áll, hogy a csípőt a keresztirányú síkon elrabolják, amennyire az egyéni ízületi mobilitás megengedi, miközben a test többi részének helyzete változatlan marad.

A gyakorlatban részt vevő izmok A csípő elrablása a gép keresztirányú síkjában

0 csoport

• Gluteus maximus
• Középső farizom
• Kis fenék
• Piriform
• Külső redőny

Akció
Csípőrablás a keresztirányú síkban

A stabilizáló izmok funkciója: A csípő, a medence és a test helyzetének stabilitása a gépen

Edzhet otthon edzéseinkkel

Válassza ki az edzeni kívánt izmot Hasizmok Karok Lábak Fenekek Mellkasok Hát Váll Válassza ki a videó gyakorlatok nehézségét Nagyon Könnyű Könnyű Közepes nehézség Elég Nehéz Nagyon nehéz