Naponta sokan csatlakoznak az edzőteremhez, magabiztosan, ugyanakkor tudatában és tudatában azoknak a tudományoknak, amelyek irányítani fogják jövőbeli teljesítményüket és eredményeiket, bíznak az oktatókban, vagy bizonyos esetekben a „gurukban”, akik szolgálatot teljesítenek, és megbízzák testük irányítását. abban a reményben, hogy ezek átalakítják, vagy legalábbis közelebb hozzák őket az általuk gondolt fizikaihoz.
Ezért olyan sokan támaszkodnak gyógyszerekre (szteroidok és anorezizánsok), hogy felgyorsítsák vagy elérjék céljukat, és azt állítják, hogy természetesen lehetetlen eredményeket elérni.
A valóságban van egy út (nehéz és hosszú), de amely képes az egyént a lehető legjobb eredményre hozni, amelyet természetesen követhet.
A biotipológia és az alkotmányos antropológia tudománya valóban optimalizálhatja a folyamatos fejlődés folyamatát, amely a kezdeti értékelések, plikometriák, monitorozás és anyagcsere -becslések révén végighalad a különböző fázisokon.
A különböző alkotmányos iskolák
Sok iskola foglalkozott ezzel az összetett és változatos témával, némelyek temperamentum, mások fizikai és alkotmányos szempontból, mások pedig a mirigyek ödogén váladékából és a táplálkozásból kiindulva.
Kezdjük ezzel az összefoglaló áttekintéssel (mindet felsorolni lehetetlen lenne), a különböző iskolákról és gondolatokról Európában és a világon:
A francia iskola először Bichat és Jean Noel Halle professzorokkal írta le az indulatokat
Érrendszeri, izom-, idegrendszeri és később a koncepciót az epés, a vizelet- és a Pitutitoso -típus beillesztésével gazdagította.
Később, 1908 -ban Sigaud francia morfológus a következő személyeket különböztette meg:
- Légzőrendszer: a törzs és az orr-malár terület relatív szélessége jellemzi.
- Emésztőrendszer: a hasi terület kiemelkedése, nagy szája, vastag ajkai, kiemelkedő állkapcsa jellemzi.
- Izmos: a végtagok hossza, a téglalap alakú törzs, a nagy izomtömeg és a kis fej jellemzi.
- Agyi: lényegében karcsú törzsük, vékony csontjuk, vékony végtagjaik, kicsi testük és nagy fejük van.
Sok más elmélet is létezett, például Barke német anatómiaprofesszor, aki egyszerűen két biotípusra osztotta az embert, miután különböző zsigeri antropometriai kutatásokat végzett a tetemeken.
Ezek voltak:
1) Kegyes emberi típus hipoplasztikus szervekkel
2) Széles túlfejlett emberi típus, terjedelmes szervekkel.
Theodore Burgsch, egy másik német, ehelyett azzal érvelt, hogy az emberi testet az arányossági indexeknek nevezett tényezők alapján kell felépíteni, mint például:
- testsúly
- termet
- medence szélessége
- a felső és alsó végtagok hossza
- kapcsolat a mellkas kerülete és magassága között
Ernesto Kretsschemer pszichiáter ehelyett a pszichikus karakter és a "testi habitus" közötti összetett kapcsolattal foglalkozott, és a fizikusokat a következőkre osztotta:
- Athénikus: vékony vagy karcsú
- Sportos: izmos és arányos
- Piknik: sűrű, sűrű, kövér
- Diszpláziás: ritka, kiegészítő, rendellenes típus.
Észak -Amerikában azonban Dr. Bryant azonosítja
- növényevő típus: alacsony pajzsmirigy -aktivitás jellemzi a növekedés során
- húsevő típus: ehelyett a pajzsmirigy hiperfunkciója jellemzi, amely jobban megnöveli hosszanti profilját.
Ezzel szemben Oroszországban Saltikov és Ignatov a test belső és külső méréseinek különböző felmérései után négy biotípust azonosít:
- Stenoplasztikus: (mellkasi)
- Euriplastic: (rövid has)
- Mezoplasztikus: (izmos)
- Szubplasztikus: (nem gyakori és nem jól meghatározott típus)
De a biotípusok legjobb értelmezése véleményem szerint és sok mérvadó bennfentes szerint Sheldon értelmezése, amely lényegében hármat azonosít a tulajdonítandó értékrenddel.
Sheldon azonosítja:
- Ektomorf: lényegében hosszú végtagú, törékeny, rossz csont- és izomfejlődésű és pszichológiai szinten is cerebrotonikusnak minősíthető
- Mezomorf: masszív csont-izmos állványzat, erős törzs, széles vállak, hiperkeretes és arányos végtagok, pszichológiailag szomatotonnak tekinthetők.
- Endomorf: kerek és petyhüdt biotípus, testmagasság és szélesség gyakran közeledik, a has uralkodik a mellkas felett, rövid végtagok. Pszichológiailag viscerotonikus.
Nyilvánvalóan szinte lehetetlen lenne egy adott fizikust csak a három kategória egyikébe sorolni, ezért találták ki az értékskálát:
volt. A 90 -es évek Dorian Yates híres testépítője 3 7 2 lehet, ahol: 3 = zsírkomponens; 7 = izomkomponens; 2 = idegkomponens
Shawn Ray, egy másik híres testépítő, de karcsúbb és kisebb testalkatú, ehelyett a következő kategóriába sorolható: 2 = kövér; 6 = izmok; 3 = idegek
Megjegyzés: Egy személy biotípusának meghatározását különböző értékelő elemzéseken és méréseken kell elvégezni, és mindenekelőtt személyzeti szakértőnek kell elvégeznie ezt a módszert.
Ismétlem, hogy a biomorfológiai meghatározás elengedhetetlen az edzőteremben végzett munka, a legmegfelelőbb "táplálkozás" és a leghatékonyabb integráció hozzárendeléséhez.
Szeretnék néhány szót mondani az edzőteremben végzett munkáról, amelyet a különböző biotípusoknak kell elvégezniük, mivel ma is hallanak minden színről.
Feltételezve, hogy egy tantárgyat idővel többször értékelnek annak megállapítása érdekében, hogy a tagsági skála megváltozott -e, a képzésnek a következő átlagos követelményeknek kell megfelelnie:
ECTO-MESOMORPHES ECTOMORPHY ARTES> 2.5:
MESOMORPH VALRI ECTOMORPHY <2,5:Poliartikuláris/monoartikuláris edzésarány 5/0, idővel (évek) elérhetik a 2/1 -et
Sok étkezés a nap folyamán, több szénhidrát, mint fehérje.
Elég gazdag fellendülés, különösen az elején
Lazító vagy nyújtó technikák
ENDO-MESOMORPHES:Poliartikuláris/monoartikuláris edzésarány 4/1 és gyorsan 2/1, versenysportoló akár 1/1
Az átlagos mennyiség gyorsan növekszik az idő múlásával
Rövidebb helyreállítás, különösen idővel
Több fehérje és kevesebb szénhidrát
Poli/mono edzésarány = 2/1 az elején, míg később 1/2
A gyakorlatok legalább 40% -ának aerob jellegűnek kell lennie
Alacsony zsírtartalmú, alacsony glükóztartalmú, magas fehérjetartalmú étrend
Nem túl magas helyreállítás
A cikk zárásaként szeretném még egyszer emlékeztetni Önöket, hogy ezek az értékelések, másokkal együtt, alapvetőek az edzőterem tagságának vagy a személyi edző ügyfelének optimalizálásához.
Mindezek elhanyagolása felesleges pénz- és időköltést jelent, és kétségeket kell kelteni az edző felkészültsége tekintetében.
LÁSD MÉG: A szomatotípus, endomorf, mezomorf, ektomorf
