Szerk .: Dr. Davide Sganzerla
25. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 10. SZERDA (reggel)
10 "- alapvető stabilitás;
35 "- Taktikai bemelegítés 10 szín 5 lépés 5" váltakozó 2 "ízületi mobilitás és nyújtás;
12 "- 10vs10 labdabirtoklás gólokkal;
12 "- 10vs10 labdabirtoklás a gólra vonatkozó következtetéssel védők nélkül;
12 "- 10vs10 labdabirtoklás a gólra vonatkozó következtetéssel 2/3 védővel;
20 "- Aerob teljesítmény 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
26. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 10. SZERDA (délután)
10 "- Torello;
10 "- Ingyenes szárazfűtés ízületi mobilitással és dinamikus nyújtással;
30 "- Labdabirtoklás 4 5 fős csapat, 2 joker (7vs5) mező 15x20 m, 6x3„ 30 "rec 1";
10 "- Sebesség: 4 koordinációs tanfolyam, amelyeket kétszer kell maximális sebességgel végrehajtani;
40 "- 11vs11 mérkőzés félpálya;
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
27. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 11. CSÜTÖRTÖK (délután)
20 "- Technikai taktikai bemelegítés
90 "- Barátságos mérkőzés vs Spal (Lega Pro 1. osztály);
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
28. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 12. PÉNTEK (reggel)
10 "- Száraz bemelegítés ízületi mobilitással és dinamikus nyújtással;40 "- 2 csoport: 20" Mr: fiatal bika;
20 "profival: Robbanóerő:
Guggolás ugrás 3x6 rec 30 "; Lépés Ugrás 3x6 rec 30 "; Dinamikus hajlítók a Fitball -on 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodális borjú + 4 kalászos ugrás 3x6 rec 30 "; Adductors rugalmas 3x6 rec 30 "; Gyors átalakítás a Speed Ladder -en minden sorozat végén;
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
29 ° - KÉPZÉS - AUGUSZTUS 12. PÉNTEK (délután)
10 "- Proprioceptivitás tabletta, Skimmy, Fitball és Bouncer bevonattal;
20 "-bemelegítés 3 színű labdával;
20 "- labda birtoklása 3 csapat;
10 "- Pszichokinetika (6 ismétlés) 1vs1;
20 "- 3 csapatos nyomásmérő;
20 "- 3 színű mérkőzés, aki gólt lő, kiesik;
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
30. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 13. SZOMBAT (délután)
90 "- Barátságos mérkőzés vs Montichiari (Lega Pro 2. osztály);
31. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 17. SZERDA (reggel)
10 "- alapvető stabilitás;
35 "- Taktikai bemelegítés 10 szín 5 lépés 5" váltakozó 2 "ízületi mobilitás és nyújtás;
04 "- Aerob teljesítmény:
Szakaszos 105% Vam - 10 "hosszabbító rek. 10 "
15 "- 10vs10 labdabirtoklás gólokkal;
15 "- 10vs10 labdabirtoklás a gólra vonatkozó következtetéssel 2/3 védővel;
15 "- Aerob teljesítmény:
Időszakos 115% Vam - 10 "hosszabbító rek. 15 "
Rec 2 "30"
Időszakos 115% Vam - 10 "hosszabbító rek. 15 "10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
32 ° KÉPZÉS - AUGUSZTUS 17. SZERDA (délután)
10 "- Torello;
10 "- bemelegítő technikai labdatartás enyhe;
20 " - intenzív labdabirtoklások (7vs5 - 10vs5);
10 "- gyorsaság (sebességállóság):
8 kurzus, 2 ismétlés, 25 "
30 "- 11vs11 játék (félpálya);
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
33. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 18. CSÜTÖRTÖK (este)
Barátságos mérkőzés - Hellas Verona (Serie B)
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
34. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 19. PÉNTEK (délután)
10 "- Proprioceptivitás tabletta, Skimmy, Fitball és Bouncer bevonattal;
10 "- taktikai bemelegítés közös mobilitással;
20 "- 11vs0 taktikai gyakorlat aerob üzemmódban;
45 "- A munka 2 csoportra oszlik:
Ki játszott az előző napon: Testtartás és mentesítés oszlop;
Aki nem játszott az előző napon: Mérkőzés a Juniorok ellen.
35. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 20. SZOMBAT (reggel)
10 "- alapvető stabilitás;
15 "- bemelegítés labdával (kézilabda stb.) Váltakozva a közös mobilitással;
40 " - 2 csoport: 20" Mr -rel: taktikai munka osztályonként (6vs0 támadó - 4vs0 védő);
20 "profival: Robbanóerő:
Guggolás ugrás 3x6 rec 30 "; Lépés Ugrás 3x6 rec 30 "; Dinamikus hajlítók a Fitball -on 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodális borjú + 4 kalászos ugrás 3x6 rec 30 "; Adductors rugalmas 3x6 rec 30 "; Gyors átalakítás a Speed Ladder -en minden sorozat végén;
05 "- Rúgások.
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
36. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 20. SZOMBAT (délután)
Barátságos mérkőzés vs Vigontina (Kiválóság kategória);
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
37. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 22. HÉTFŐ (délután)
30 "- plikometria;
30 " - Erőpróba erdei emelvényen (guggolás - ugrás ellenben - ugrás);
40 "- 2 csoport:
Yo Yo Intermittent Endurance Test;
Taktika osztályonként Mr;10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
37. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 23. KEDD (délután)
10 "- Proprioceptivitás tabletta, Skimmy, Fitball és Bouncer bevonattal;
20 "-Taktikai bemelegítés 4-3-1-2 váltakozva a közös mobilitással;
20 "-Intenzív 4-3-1-2 taktikai gyakorlat;
05 "- Sebesség 5 m-en (6 ismétlés);
15 "- Labdatartás 2 csoport 5vs5 2 jokerrel;
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
38. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 24., SZERDA (délután)
90 "- 2 csoport:
Tartalék: Barátságos mérkőzés - Villafranca (Serie D);
Tulajdonosok: 15 "- Technikai bemelegítés labdával váltakozva a közös mobilitással;
15 "- 6vs5 intenzív taktikai gyakorlat;
15 "- 5vs5 labda birtoklása 1 jokerrel;
15 "- RobbanóerőGuggolás ugrás 3x6 rec 30 "; Lépés Ugrás 3x6 rec 30 "; Excentrikus hajlítók párban 3x8 rec 30 "; Monopodális borjú + 4 kalászos ugrás 3x6 rec 30 "; Adductors rugalmas 3x6 rec 30 "; Gyors átalakítás a Speed Ladder -en minden sorozat végén; 10 "- 6vs6 egyezik a 20x20 m-es mezővel
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
39. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 25., CSÜTÖRTÖK (este)
90 "- 2 csoport:
Tulajdonosok: Triangolare vs Cerea és Virtus Verona (Serie D);
Tartalék:
15 "- Technikai bemelegítés labdával váltakozva a közös mobilitással;
15 "- 6vs5 intenzív taktikai gyakorlat;
15 "- 5vs5 labda birtoklása 1 jokerrel;
15 "- Robbanóerő:
Guggolás ugrás 3x6 rec 30 "; Lépés Ugrás 3x6 rec 30 "; Excentrikus hajlítók párban 3x8 rec 30 "; Monopodális borjú + 4 kalászos ugrás 3x6 rec 30 "; Adductors rugalmas 3x6 rec 30 "; Gyors átalakítás a Speed Ladder -en minden sorozat végén;
10 "- Nyújtás-oszlop kirakodás.
40. KÉPZÉS - AUGUSZTUS 26. PÉNTEK (délután)
20 "-Taktikai bemelegítés 4-3-1-2 / 4-4-2 váltakozva a közös mobilitással;
20 "- Taktikai gyakorlat célok véglegesítésével;
20 "- Inaktív golyók;
15 "- 2 csoport:
aki csütörtökön nem játszott: 5vs5 mérkőzés;
aki csütörtökön játszott: Stretching and Back Relief.
41 ° KÉPZÉS - AUGUSZTUS 27. SZOMBAT (reggel)
15 "- bemelegítés labdával (kézilabda stb.) Váltakozva a közös mobilitással;
10 "- Gyorsaság a Speed Ladder segítségével (6 ismétlés);
20 "- Inaktív labdák.
AUGUSZTUS 28. VASÁRNAP
Olasz Kupa: Montebelluna - Legnago Salus.
További cikkek a "Serie D nyári felkészülés és teszteredmények - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. edzés" témában
- Nyári felkészülés D sorozat és teszteredmények - 10. - 24. edzés
- Nyári felkészülés D sorozat és teszteredmények - Legnago Salus 2011-2012
- Nyári felkészülés D sorozat és teszteredmények - Legnago Salus 2011-2012 - Teszt elemzés
.jpg)
