Covid-19 és Sport: Az ENSZ dokumentum
Az Egyesült Nemzetek 2020 májusában megjelent tanulmánya szerint a következmények különbözőek: hajlamosak vagyunk fizikailag kevésbé aktívak lenni, az alvás rendszertelenné válik, nem követünk "helyes és kiegyensúlyozott étrendet. Mindez súlygyarapodáshoz és fogyáshoz vezet." fizikai erőnlét.
A WHO, az Egészségügyi Világszervezet heti 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást vagy 75 perc nagy intenzitású fizikai aktivitást ajánl ideális edzésként az egészség megőrzéséhez. Azonban nem mindig lehet otthon edzeni.
A legjobb esetben szőnyegek, súlyok, kötelek, vagy a legfelszereltebb szobakerékpárok és futópadok lépnek be a nappaliba és a hálószobába. Gyakran azonban éppen a tér hiányzik, ez a körülmény sokkal nehezebbé teszi a fizikai gyakorlatokat és az állandóságot.
Pandémiás körülmények között, sportolási rutinszabály nélkül, a fizikai egészség és a mentális egészség folyamatosan próbára kerül: az immunrendszer kevesebb védekezéssel rendelkezik; a mozgásszegény életmóddal kapcsolatos rendellenességek és patológiák merülnek fel, amelyek szintén krónikussá válhatnak.
Nem beszélve a sport hiányának a mentális egészségre gyakorolt hatásairól, amelyek súlyosbíthatják azt a stresszt vagy szorongást, amelyet sokan a normális társadalmi élettől való elszigeteltség, a gazdasági gondok, a szembesülő nehézségek és a megbetegedés gondolatával szemben tapasztalnak. vagy hogy a vírus családtagját érinti. A félelmetes állapot, amelyet a szükségállapot okozott, és amely gyakran jótékony hatást fejt ki úszásban, futásban, forgóórán, most tagadják.
A járvány által diktált sport nélkül szenvednek ettől a kóros állapottól elsősorban a fiatalok, akik általában találnak egyfajta szocializációt és megosztást a társak között az otthonon kívüli tevékenységekben.
A sport kiváló ellenszer a pandémiás stressz vagy a pandémiás fáradtság ellen is, ahogyan azt a WHO meghatározta, valamint a koronavírus utáni, úgynevezett kognitív köd elleni küzdelemben, amely még hosszú ideig is kíséri a vírusból felépült személyeket.
Ha nincs felszerelése, dolgozhat a mindennapi háztartási cikkekkel: súlyok helyett zöld lámpa műanyag palackokhoz, könyvekhez, zsák ruhákhoz vagy konzervdobozokhoz. Mi a helyzet a kezdeti bemelegítéssel? Ideálisak a törülközők a kar- és vállnyújtáshoz, vagy egy közönséges és mindenütt jelenlévő seprűnyél.
próbálja variálni;
További információk és frissítések a 2019-nCov
Ha részletesebb információkat szeretne kapni az új koronavírusról, a helyes megelőzésről, az olaszországi fertőzésekről, a betartandó szabályokról és a karantén -eljárásokról, javasoljuk, hogy olvassa el az erre vonatkozó cikkeket:
- Koronavírus 2019-nCoV: Hogyan lehet felismerni az első tüneteket és mit kell tenni
- Új koronavírus: betartandó szabályok
- Koronavírus: hogyan lehet megelőzni a fertőzést 2019 nCoV -től
- Új koronavírus -vakcina: frissítések
- Koronavírus: megelőzés és frissítések a 2019 -es nCoV fertőzésről Olaszországban
- Koronavírus és SARS: hasonlóságok és különbségek a fertőzésben és a vírus átvitelében
- Maskne vagy Acne da Mask: Mi ez? Miért nyilvánul meg?
- Sablonok: összehasonlító típusok, funkciók és használati módszerek
- Fizikai aktivitás és maszkok
