Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
Ez a fajta rendellenesség a nők átlagosan 70% -át érinti, és általában ismét 47-48 éves kor körül kezd megjelenni, a ciklus első, fontos változásaival együtt.
Ettől a pillanattól kezdve hőhullámok kísérik a nő életét legalább három -négy évig.
Nyilvánvaló, hogy ez nem jelenti azt, hogy a jelenség még e kor előtt is előfordulhat, már az élet harmadik és negyedik évtizedének fordulóján.
Különösen a hőhullámok válnak intenzívebbé és bosszantóbbá, amikor a rettegett pillanat idő előtt elérkezik (ebben az esetben korai menopauzáról vagy korai menopauzáról beszélünk, ami természetes lehet, vagy a petefészek műtéti eltávolításának közvetlen következménye. daganatellenes terápia).
, a hőhullámokat az ösztrogénszint szabálytalansága okozza, és az utolsó menstruációs ciklust követő hónapokban éri el csúcspontját, majd egy -két év után fokozatosan alábbhagy.
Még a hőhullámok intenzitása és gyakorisága sem hasonlít a bekövetkezésük időpontjához. Bizonyos nők békésen léphetnek be a menopauzába anélkül, hogy a betegség jeleit éreznék, míg más esetekben a hőhullámok kényelmetlen élettárssá válhat még az utolsó menstruáció után is.
Az intenzív és gyakori hőhullámokat összefüggésbe hozták a menopauza idején fellépő hangulatzavarok gyakoribb előfordulásával, mint például szorongás és depresszió, szexuális vágy elvesztése, alvászavarok és kognitív zavarok (könnyű koncentráció- és / vagy memóriavesztés).
amíg az arc és a nyak kipirul; az eredmény erős izzadás, amely röviddel eltűnik, miután helyet hagyott a hidegrázásnak.Az öblítés során a bőr hőmérséklete jelentősen megemelkedik, néhány percen belül a 28–30 kanonikus értékről 34–35 ° C-ra emelkedik.
, fűszerek és forró italok, például tea és kávé.
Ugyanezt a gondosságot és figyelmet kell fordítani a szigorúan pamutból készült lepedők és paplanok kiválasztására is, lehetőleg hűvös és szellőző környezetben: ez megakadályozza, hogy a hőhullámok megszakítsák az éjszakai alvást, és fáradtságot és fáradtságot okoznak az ébredéskor.
Még mindig az élelmiszeriparban előnyben kell részesíteni a friss élelmiszereket, például a zöldségeket, miközben jó, ha biztonságos távolságban tartózkodik az alkoholtól és a túl zsíros ételektől, különösen nyáron vagy este (ha általában hőhullámok fordulnak elő Nyilvánvaló, hogy ezeket a táplálkozási óvintézkedéseket annál szigorúbban be kell tartani, minél nagyobb a betegség súlyossága.
A hőhullámok jelenlétében hasznos ételek közül kiemelkedik az általánosan ajánlott szója, amelyet izoflavonjainak (természetes eredetű, ösztrogénszerű aktivitású anyagok) köszönhetően gyakran javasolnak a wellness szakértők; ugyanez vonatkozik a vörös lóherére és kivonatok.
Meg kell azonban jegyezni, hogy az izoflavonok hőhullámokra gyakorolt kedvező hatása az elmúlt években jelentősen csökkent.
A rendszeres testmozgás növeli a test hőszabályozó képességét; ezért azok a nők, akik folyamatosan végeznek bizonyos motoros tevékenységeket, kevésbé intenzív és gyakori hőhullámokat tapasztalnak, mint az ülő nők.
A jól edzett test javítja a hangulatot, elősegíti a fogyást és segít fenntartani az ideális testtömeg-indexet, ami szintén hasznosnak bizonyult a hőhullámok intenzitásának és gyakoriságának megelőzésében (amelyek valójában nagyobb terhet jelentenek az elhízott nőknél). Másrészt a zsírszövet szigetelő hatása, amely hajlamos ellenállni a termikus diszperziónak, jól ismert.
A hűvös környezet vagy az egyszerű ventilátor regeneráló megkönnyebbülést jelenthet hőhullámok esetén.
A dohányos nőknek tudniuk kell, hogy a dohányzás számtalan hátránya magában foglalja a nemkívánatos hőhullámok súlyosságára gyakorolt súlyosbító hatását is (a korai menopauza kezdetének elősegítése mellett a dohányzás növeli a csontritkulás és a szív- és érrendszeri kockázatot is).
Végül a villanás első előjeleinél az önuralom alapvető fontosságú; néhány lassú, mély lélegzet segíti a relaxációt és enyhíti a tüneteket.
Csak akkor, ha a hőhullámok különösen erősek és gyakoriak, a nőgyógyászok általában "gondos klinikai értékelés után, a kockázatok és előnyök vizsgálatára" javasolják az ösztrogénen alapuló, esetleg progesztogénekkel összefüggő hormonpótló terápiát.
További információ: Gyógyszerek a hőhullámok kezelésére menopauza idején
