Szerkesztette: Roberto Uliano doktor
A PMS nők millióit érinti szerte a világon a reproduktív időszakban. A női lakosság több mint 85% -a szenved tőle, és egy vagy több tünetet tapasztal a menstruáció előtti napokban vagy azok alatt; ezek közül a nők közül körülbelül 2-10% olyan fontos tüneteket mutat, amelyek megnehezítik, ha nem lehetetlenek ki a normális napi tevékenységeket.
A premenstruációs szindróma hangulatzavarokkal, depresszióval, ingerlékenységgel, fejfájással, mellérzékenységgel, erős súlygyarapodással és vízvisszatartással nyilvánulhat meg. Ennek a jelenségnek a valódi oka, amely jelenleg társadalmi jellegű, ismeretlen marad, és számos elmélet létezik az időjárás előrehaladtával.
A PMS során az egyik leggyakoribb tünet a súlygyarapodás.Ez a jellemző gyakran a vízvisszatartás erőteljes növekedésének köszönhető, de bizonyos esetekben súlyosbítja az ezt az időszakot gyakran kísérő megnövekedett cukorbevitel.
Lássunk néhány konkrét esetet.
Táplálkozás és premenstruációs szindróma: puffadtnak érzi magát?
A premenstruációs fázisban és a menstruáció alatt az egyik leggyakoribb panasz a hasi puffadás érzése, amelyet néha jelentős súlygyarapodás kísér. Ez a hasfal ellazulása és izomfeszültsége miatt következik be közvetlenül a menstruációs fázis előtt és alatt. Néha a duzzanat a lábakat is érinti; ebben az esetben az ok a vízvisszatartásban keresendő, amely éppen a "ciklusnak" megfelelően lappang. Ez a helyzet a hulladék túlcsordulásának köszönhető a szövetekben lévő kapillárisokon keresztül, ami a nyirokrendszer nem képes elvezetni. Ebben az esetben az ödéma a szövetek alatt lokalizálódik, különösen a lábakban. Ez elsősorban a megnövekedett a progeszteron szekréciója a ciklus teljes második fázisában. Az erek falai különösen érzékenyek erre a hormonra, és válaszul növelik azok permeabilitását. Végül, a progeszteron hatással van a szervezet simaizmára, például meghatározza mozgékonyságának csökkenését a következményes hasi feszülés miatt. a duzzanat érzése ebben az időszakban.
Bizonyos esetekben fokozódik a székrekedés. Ezeknek a rendellenességeknek a megelőzése érdekében bizonyos óvintézkedéseket be kell tartani, és a ciklus előtt meg kell változtatni az étkezési szokásokat. Először is, a menstruáció kezdetét megelőző tíz napban alacsony sótartalmú étrend ajánlott, vagyis alacsony sótartalmú étrend, hogy elkerüljük a vízvisszatartást és a duzzanatot. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell bizonyos nátriumban gazdag ételeket: felvágottakat, kolbászokat, sajtokat, füstölt húst és halat, valamint minden pékárut, például kenyeret, pizzát és kekszet. De ez nem elég! Az ezekből az élelmiszerekből származó telített zsírokban különösen gazdag étrend lelassíthatja a nyirokrendszert, túlterhelve az étrenddel szerzett zsírcseppek vérkeringésbe jutását (lásd a chilomikronokat), ami "elzárhatja" a nyirokelvezetést.
Ezért fontos, hogy a zsírszegény étrendet kövessük, kerüljük a kolbásztermékeket és az állati zsírokat, inkább a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztását. Valójában ezek az élelmiszerek nagyobb mennyiségben tartalmaznak lignánnak nevezett anyagokat, amelyek eltávolítják a felesleges hormonokat a keringésből, helyreállítva a hormonális egyensúlyt.Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek a nagyobb mennyiségű ásványi anyagnak és a bőséges vízellátásnak köszönhetően helyreállítják a sós víz helyzetét, növelik a diurézist és megszüntetik a felesleges hulladékot. A legújabb tanulmányok igazolták, hogy a zöldségekben és hüvelyesekben található ásványi anyagok nagyobb mennyiségű kalcium és magnézium bevitele nagymértékben javíthatja a PMS tüneteit. Ezek az ásványi anyagok elveszhetnek bizonyos élelmiszerek, például búzacsíra, szója, füge, kukorica, alma, dió, mandula, hal, fokhagyma, őszibarack és sárgabarack bevitelével.
Bizonyos esetekben a helyzetet más patológiák is rontják, például a pajzsmirigyhormonok módosulása, amelyek nem képesek hatékonyan ellátni tevékenységüket, és tovább súlyosbítják a vízvisszatartást. Ezekben az esetekben hasznos a pajzsmirigy működésének támogatása a szelénben gazdag élelmiszerek, például a búzakorpa bőséges kínálatával, amelyekre a pajzsmirigynek erősen szüksége van a hormonok szintéziséhez.
Különösen súlyos vízvisszatartási helyzetekben hasznos vízelvezető fitoterápiás termékeket, például zöld teát (amely szintén erős antioxidáns) használni gyógyteák vagy koncentrált kivonatok formájában, valamint nyírfát, erős vízhajtót tartalmazó infúziókat. A vénás mikrocirkuláció meglévő szövődménye esetén hasznos flavonoid alapú kivonatokat használni, olyan vegyületeket, amelyekben minden lila színű gyümölcs gazdag, például szilva, szőlő stb., Amelyek csökkentik a kapillárisok permeabilitását.
További cikkek a "Táplálkozás és premenstruációs szindróma" témában
- Premenstruációs szindróma - Hasznos gyógyszerek a premenstruációs szindróma ellen
- Premenstruációs szindróma
- Premenstruációs szindróma: gyógyítja
- Diéta és premenstruációs szindróma
- Premenstruációs szindróma - gyógynövény
