Hogyan termelődik, hogyan működik, hogyan kell szabályozni a szekrécióját
válaszul az agyalapi mirigy ACTH hormonjára.Az ACTH ezért a kortizol prekurzora.
A kortizolt gyakran nevezik "stresszhormonnak", mert termelése fokozódik, különösen súlyos pszicho-fizikai stressz esetén, például rendkívül intenzív és hosszan tartó fizikai gyakorlatok vagy műtét után.
A keringő kortizol növekedése a tartós böjt vagy a helytelen étkezési szokások esetén is előfordul. A reggeli kihagyása és / vagy a sok evés egyetlen napi étkezésben kedvez a hiperkortizolizmusnak (azaz a kortizoltermelés növekedésének).
A plazma hormonszint napi ingadozása Figyelje meg a fő éjszakai hullámot; ébredés előtt a teljes napi kortizol 50% -a kiválasztódik.
A KORTISZOL ÁTLAGÉRTÉKE * VÉRBEN:
- felnőtt (reggel 8 órakor) 100-200 mikrogramm / l vagy 250-550 nmol / l;
- felnőtt (20:00 órakor) 100 mikrogramm / l;
- 10 év alatti gyermek: 50-100 mikrogramm / l
A keringő kortizol körülbelül 77% -a kötődik a transzkortinhoz vagy a CBG -hez (Kortizol -kötő fehérje), 15% albumin és 3-10% ingyenes.* a referenciaértékek kissé eltérhetnek a vizsgáló laboratóriumtól függően
Cushing -kór: patológia a kortizol túltermelése miatt. A testzsír jellegzetes újraelosztását, izomtömegvesztést, magas vérnyomást, hajszálerek törékenységét, a bőr elvékonyodását, sebgyógyulási nehézségeket, csontritkulást, immunszuppressziót, másodlagos cukorbetegséget és pszichózist okoz.
ami a kortizol szekréció következetes növekedését okozza, a VO2max körülbelül 60% -a.
Szekréciója összefügg a fizikai terhelés időtartamával és intenzitásával, minél inkább növekednek ezek a tényezők, és annál nagyobb a kiválasztott kortizol mennyisége. Vegye figyelembe az ACTH "növekedését" már a verseny előtti időszakban, amelyet a verseny pszichológiai stressz okoz.
Megjegyzés: a sporttevékenységre adott mellékvesekéreg -választ fokozza a böjt és a pszichológiai stressz, míg az étel elfogyasztása csökkenti.
Emlékezünk arra is, hogy a glükokortikoidok:
- serkenti a fehérjék katabolizmusát, felgyorsítja az izom -miofibrillumok lebomlását (a hatások nyilvánvalóbbak a rezisztens vagy II. típusú rostokban, amelyek nagy százalékban jelen vannak az alsó végtagok izomtömegében)
- növeli a glikogén szintetáz aktivitását (glikogén felhalmozódása)
- serkenti az éhségérzetet
- elősegíti a zsírraktározást a hasi régióban
Annak érdekében, hogy a kortizol szintjét kontroll alatt tartsuk, érdemes kalóriát tekintve kis ételeket enni, de gyakran (napi 5 vagy több). Azt is tanácsos bőséges reggelivel kezdeni, és előnyben részesíteni az összetett szénhidrátokat, például a zabot, a cukormentes gabonaféléket, a teljes kiőrlésű lisztet és származékaikat. Az edzéseken tehát fontos, hogy megfelelő pihenőidőt engedjen meg magának, mivel az "intenzitás" és a "térfogat" paraméterek általában nem költhetők el, és - ha jól vannak kalibrálva - az alkalmazkodás és a sportteljesítmény javításának jelenségei. Más szavakkal, a kortizol nem válhat célszerűvé arra, hogy kevésbé gyakoroljon bennünket, félve katabolikus hatásaitól, amelyek csak akkor válnak konkrétá és uralkodóvá a "test általános homeosztázisában", ha a stressz többszörös és / vagy különösen intenzív és / vagy tovább tart idő ..
Emelkedett kortizol és nehézség a fogyásban
Kortizol és prolaktin
Hasonló negatív hatásokból magas és alacsony kortizol halmozódott fel
.jpg)
