Mielőtt ez a krónikus állapot szorongással kapcsolatos rendellenességeket okozna, ami az immunvédelem csökkenéséhez is vezet, jobb, ha elfogadja a helyzetet, és otthon tanulmányoz egy menekülési stratégiát, amelynek célja a pihenés.Új hétköznapokra van szükségünk, tevékenységekből, hobbikból, egészségügyből. A ház körüli heti tevékenységi terv elkészítése segíthet. A múlt szenvedélyeinek ápolása, mint a kertészkedés, főzés, barkácsolás, festés, kreatív írás, szintén jó. A lakás négy falán belül végzett munka nem válhat az élet túlnyomó részévé a bezárás idején, különben a járványos stressz -szindróma csak súlyosbodna a terhelés miatt.
A boldogság a stresszt is enyhíti.
Továbbá, festés, zenének szentelése, növények művelése, a kert vagy a veteményes gondozása, festés, online főzési útmutatók követése. A gondolatait is egy naplóba bízza, amelyben kiüríti az érzelmeket és érzéseket, még a negatívakat is. a félelem, a szomorúság és a csalódás kicsiny jótékony gesztusnak bizonyulhat a jelen és a jövő számára egyaránt, amikor újraolvashatja, hogyan nézett szembe a bonyolult pillanat. : azonosítson egy követendő fitness edzést az online oktatóanyaggal, gyakorolja a jógát, a pilatest vagy a meditációt, vagy válasszon filmeket vagy tévésorozatokat, amelyek lehetővé teszik a hálózati csatlakozó kihúzását. Még a természetben tett rövid séták is segítenek megszabadítani az elmét a széles körű negativitástól és stressztől.
A nevető jóga vagy a szemjóga szintén nagyon hasznos a stressz enyhítésére és a pszichológiai jólét serkentésére.
Bizonyos esetekben az elektronikus rezgő karkötők is hasznosak.
Egy másik lehetőség lehet a Biofeedback kezelés követése.
az esetektől függően zavarokat okoz, kisebb vagy nagyobb szervezetekben, mint például: tachycardia, álmatlanság, szédülés, hipertóniás válság, étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, súlygyarapodás, hajhullás, vastagbélgyulladás. Fontos a testápolás is, a megfelelő pihenéstől az "egészséges táplálkozáson át" a rendszeres testmozgásig. A test jóléte szorosan kapcsolódik az elme állapotához. A rögzített órák megállapítása és a fizikai aktivitás iránti elkötelezettség segíthet új egészséges szokások kialakításában, amelyek valószínűleg eltérnek a Covid-19 előtti időszaktól.
Ha az új programok és válaszlépések nem elegendőek, elengedhetetlen, hogy félelem vagy zavar nélkül segítséget kérjünk szakembertől, például pszichológustól.
Úgy tűnik, hogy a napfény testére gyakorolt jótékony hatások között ott van a stressz kontrasztja is.
