Változtasd meg az életed, ez a megoldás könnyebben mondható el, mint megtenni, és sok esetben a végtelenségig halasztott dolgok csapdájában marad.
Az egyik legnagyobb akadály, amellyel általában szembesül, az, hogy még akkor is, ha nem vagy teljesen elégedett az életeddel, nem tudod, hol kezdd el az igazán értelmes változást.
Ennek számos módszere közül az egyik legérdekesebb az, amelyet Franco Berrino orvos és táplálkozási szakértő, David Mariani edzővel és Daniel Lumera meditációs szakértővel közösen elméletben fogalmazott meg.
"Képességeik egyesüléséből" megszületett az elmélet, amely szerint 21 nap alatt változtatni lehet a létezésén.
, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja, vagy először fedezze fel a megfelelő fizikai és szellemi egyensúlyt. Utazás szakaszokban, amelyek minden nap hatalommal bírnának ahhoz, hogy életerősebbnek, örömtelibbnek és váratlan energiával felruházottnak érezzék magukat.
Felnőtt gyermekek, idősek, nincsenek korhatárok ahhoz, hogy részesülhessenek ebből a wellness élményből, csak el kell engedni a múltat, és lelkesen kell próbálnia megfelelni a jövőnek.
Mindenki léte döntésekből áll, és a helyes döntések, különösen a táplálkozás és a fizikai aktivitás tekintetében, megváltoztathatják a hosszú élettartamot és az életminőséget.
A rossz szokások túl hosszú ideig tartó folytatása amellett, hogy azonnal téved, néha visszafordíthatatlan következményekkel járhat, de a változás bármikor lehetséges, a fontos, hogy akarjunk.
A meghatározott célok
A 21 napos módszer kiváltságai közé tartozik a konkrét célok kitűzése és azok eléréséhez szükséges erő. Bármi is legyen az, nagy segítség lehet, ha lejegyzi őket egy jegyzetfüzetbe, így fekete -fehérben rögzítheti őket.
A siker titka az lenne, ha minden nap pozitív cselekedeteket hajtanánk végre, amelyek idővel megszilárdult szokásokká alakulnak.
A szakértők számára 21 nap elegendő lenne ahhoz, hogy a kezdetben életmódtól távol eső gesztusokat és gyakorlatokat konszolidált szokásokká alakítsák át, amelyek állandó fiziológiai és mentális változásokat generálhatnak.
Fokozatos út
Franco Berrino elmélete szerint azonban a változások nem a drasztikus döntések vagy a rutin radikális felborulásának következményei, hanem a lassú fejlődésből, a lépésről lépésre vezető utakból származnak.
Csak így lehetséges nyereséges módon párbeszédbe hozni a testet és az elmét a feltételek között.
Ezért a türelem kell, hogy vezérelje a változást. A kapkodást viszont el kell távolítani, mert azzal csak azt kockáztatnánk, hogy nem érünk el eredményt, de magas és kontraproduktív stresszt okoz.
Egy új és ismeretlen út választása botlásokhoz vezethet, ezért az egyik tipp, amelyet figyelembe kell venni, hogy vegye figyelembe az esetleges zuhanásokat, és ne csüggedjen az ideiglenes kudarcoktól vagy kudarcoktól.
, a sport mint állandó szokás és meditáció.
A táplálkozás fontossága
A projekt első szakaszában mindenekelőtt erőfeszítéseket kell tennie, hogy megváltoztassa szellemi hozzáállását a mindennapi élet különböző aspektusaihoz.
Ami a táplálkozást illeti, a cél az, hogy megpróbáljuk a lehető legtermészetesebb élelmiszerekkel táplálni magunkat, és igyekezzünk csökkenteni az ipari feldolgozás alá esőket. Hogy segítsen a gyakorlatban alkalmazni az úgynevezett kiegészítő módszert. Általában diétázáskor hajlamos vagy valamit megszüntetni, de ha ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „megszüntetem a kenyeret és a tésztát”, azt mondod, hogy „teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket adok hozzá”, minden másképpen hangzik, és pszichológiailag egyszerűbb lépésnek tűnik.
Ennek a filozófiának a felkarolása nem azt jelenti, hogy van tiltott élelmiszerek listája, hanem természetesen hajlamosak vagyunk a finomítatlan vagy cukros ételek előnyben részesítésére, a vörös hús fogyasztásának korlátozására, valamint a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek elhelyezésére étrendjük középpontjában. Nem szabad figyelmen kívül hagyni az ellenőrzött böjt néhány pillanatát sem, amely hasznos a test megtisztításához.
Sport és meditáció
A "helyes étrend" kíséréséhez sportnak is kell lennie, rendszeresen gyakorolni kell. A kérés ebben az esetben minden nap fél óra gyaloglás.
Nem kevésbé fontosak a légzési és meditációs technikák, amelyeket először el kell sajátítani azoknak, akik böjtölnek a témában, és végre kell hajtani azoknak, akik tudják. Ismétlem, minden nap szánjon néhány percet a rituálé gyakorlatba való átültetésére.
Idővel a tevékenységeknek intenzívebbé kell válniuk, hogy az utazás végén olyan automatikusak legyenek, hogy szokássá váljanak.
