Doctor Nicola Sacchi - A könyv szerzője: Funkcionális tréning és nem hagyományos eszközök
Minden táncforma más, jellegzetes és egyedi módon vonzza be a testet. Ezért egy adott szakág fizikai fejlesztésére irányuló atlétikai edzésnek tanulmányoznia kell annak energia- és motoros szükségleteit, és speciális képzést kell létrehoznia az érintett készségek fejlesztésére.
Az első dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a táncos a zene ütemére mozog.
Ez azt jelenti, hogy ezeknek a sportolóknak a testének harmonikusan kell mozognia a tánc ritmusához. Ezen mozgások eléréséhez zenei érzékre és ritmusra van szükség (amelyek nem befolyásolják az atlétikai edzéseket), de koordinációra és mozgékonyságra is szükség van.
Egy összehangolt testület minden bizonnyal jobban tudja követni a zenét, és az agilitás lehetővé teszi a bonyolult technikai szakaszok egyszerű és gyors elkészítését is.
A zsűri szemében, ha a verseny szempontját nézzük, egy összehangolt és mozgékony test nagyobb természetességgel hajtja végre a szakaszokat, és kellemesebbnek tűnik, így magasabb pontszámokat kap.
Az agilitás és a koordináció olyan fizikai képességek, amelyeket speciális technikákkal lehet edzeni, mint a technikai képzésben.
Ezeket a táncokat az is jellemzi, hogy páros táncok, ami azt jelenti, hogy a táncosnak össze kell hangolnia a párja mozgását, megkönnyítve a mozgását, és ezzel megkönnyítve a táncot.
Ez az állítás több szempontot is magában foglal:
- Koordinálja testét társa testével,
- Támogassa a partnert a mozgásában,
- Hogy megkönnyítse a partner mozgását,
- Ne legyen teher a partnere számára.
Ebben az esetben is, a ritmikai érzék mellett a partnerrel való mozgáshoz elengedhetetlen egy bizonyos fokú erő, mivel a táncos teste ki van téve a partner mozgásából eredő terheléseknek, következésképpen külső erőket, amelyeket kezelnie kell. saját izomkapacitásával.
Ezenkívül a partner támogatása és elősegítése azt jelenti, hogy elegendő erővel rendelkezünk ahhoz, hogy segítsük őt a mozgásában. Az olyan akrobatikusabb formákban, mint a rock n "roll, ez különösen releváns kérdéssé válik. Ha még a break dance -re is gondolunk, még világosabb, hogy az erő még fontosabb szerepet játszik. Azonban még a standard táncok kontextusában maradva , a partner támogatásának képessége nyilvánvalóan a táncos erejéből fakad.
Továbbá, mivel a tánc olyan tevékenység, amely a harmonikus és esztétikus mozdulatok végrehajtásának képességén alapul, tagadhatatlan, hogy fontolóra vesszük, mennyire alapvető az is, hogy a táncos megjelenésének kecsesnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a táncos testének gyönyörű formákkal, kúpos és elegáns izmokkal kell rendelkeznie, tehát tisztességes izomtömeggel, természetesen nem olyan extrém, mint egy testépítő számára, de mindenképpen jól láthatónak kell lennie. Ez a nőkre is vonatkozik. Ezenkívül bizonyos fokú vékonyságra és definícióra van szüksége, amely lehetővé teszi a kiemelt izmok és tetszetős formák kialakítását. Nyilvánvaló, hogy a versenypályán a férfiaknál a hasat, a nőknél a kövér és petyhüdt lábakat nem tolerálják, ezért az izomerősítés is elengedhetetlen ahhoz, hogy a test objektíven megfeleljen a tánc által kívánt esztétikai szigornak.
A táncos másik követelménye a szerves rezisztencia a tejsavaktivitással szemben, mivel a táncban leginkább érintett energiarendszer az anaerob tejsav, mivel a táncok általában néhány percig tartanak. Ez a minőség határozza meg a szervezet azon képességét, hogy képes legyen kezelni a szükséges energiákat, eljusson az izmokban előállított tejsavhoz, és lehetővé teszi a légszomj és az oxigéntartozás csökkentését, amely az energiarendszer bekapcsolásakor jelentkezik. A gyakorlatban csökkenti a légszomjat és a fáradtság érzetét, amelyet úgymond az intenzív tánc végén észlelnek.
A sporttánc táncosnak ezért sajátos igényei vannak, ezért az atlétikai edzéseknek meghatározott módon kell garantálniuk a fizikai állapot javulását.
ÖSSZEGEZVE
A táncban az edzeni kívánt sportos készségek a következők:
- Mozgékonyság és koordináció,
- Erő,
- Izomtrófia,
- Tejsav -rezisztencia.
A sportági felkészülés megtervezéséhez ezekre a tudományágakra 3/4 hónapos időszak tekinthető szükségesnek, nyilvánvalóan egy jó táncos egész évben sporttevékenységet végez, kivéve a következő napokat.
