Maximális pulzusszám: mire való?

maximum (FcMax) a szív extrém képessége az impulzus növelésére, percenkénti ütésekben (bpm) mérve.

Shutterstock

Az elméleti FcMax, vagy a matematikai képlet segítségével becsült érték szükséges az edzés belső terhelésének értékeléséhez, mivel az alábbi képletekbe tartozik:

• Cooper és Karvonen
• Hirofumi Tanaka.

Később részletesen elemezzük őket.

További információ: Munkaterhelés .

Az aerob rendszer pulzusmérő edzői Kor Karcsúsító Szív- és érrendszer 65% FcMax 75% FcMax 85% FcMax 20 126 145,5 165 25 124 143 162 30 121,5 140 159 35 119,5 137,5 156 40 117 135 153 45 114,7 132,5 150 50 112,5 130 147 55 110 127 144 60 108 124,5 141 65 105,5 122 138

Átvett: Egészségügyi / Fitness oktató - E.T. Howley & B. Don Franks - Human kinetics Publiscers, Inc. 1995

Cooper képlet: (elméleti FcMax) x% Fc

Karvonen képlet: (Elméleti FcMax - Nyugalmi HR) x% VO2 max + Nyugalmi HR

% VO2max % Fc 50 65 60 72 70 79 75 83 80 87 85 91 90 94

Levelezési táblázat% Vo2 max és% F.C. között

Ennek a táblázatnak az egyetlen célja, hogy megfelelést adjon a maximális oxigénfogyasztás (VO2max) és a pulzusszám között, a két képlet összetévesztése bruttó számítási hibákat eredményezne.

Például ki kell számítani a 22 éves (65 bpm nyugalmi állapotban lévő) alanyok munkafrekvenciáját, akiknek szív- és érrendszeri munkát kell végezniük a „fogyás” érdekében, tehát az aerob küszöbének minimális határán: Cooper esetében a terhelés megfelel a maximális pulzusszám 65% -ára, Karvonen esetében a VO2max (aerob kapacitás) 50% -ára.