Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
Gyakorlat nehézsége
Nehéz
Hack guggolás végrehajtása súlyzóval:
- Foglaljon álló helyzetet, és tartsa a súlyzót a háta mögül, karjait egyenesen
- Engedje le a testét, mintha egy székben ülne, és tartsa hátát a természetes helyzetben
- Engedje le a farizmot a padló felé, maradjon néhány másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Tolja a térdét a lábára
- Hajlítsa meg a könyökét.
