Fő érintett izmok
- Kar
- Vállak
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
Tricep kiterjesztések végrehajtása fekvő Sandaggal:
- Feküdj a hátadra, térdedet hajlítsd be, a hátad pedig egyenes legyen
- Fogja meg a két külső fogantyút a homokzsák alsó részében, amelyet korábban maga mellé helyezett
- Húzza a karját a feje fölé, tartsa szorosan a homokzsákot a kezében és a karjait kinyújtva
- Hajlítsa meg a könyökét, és lassan engedje le az alkarját és a homokzsákot a fej mögött, próbálja a könyökét előre nézni
- Húzza vissza a homokzsákot a feje fölé, miközben felfelé nyújtja a karját.
- Nyissa ki a könyökét oldalra, miközben leengedi az alkarját a feje mögé.
