A terhesség alatti súlygyarapodás abszolút élettani esemény, és ha bizonyos határokon belül marad, alapvető fontosságú a baba és az anya egészsége szempontjából.
A terhesség első három hónapjában a súlygyarapodás elsősorban az energiatartalékok (zsírszövet) felhalmozódásának köszönhető, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a baba megfelelő tápanyag -ellátást biztosítson a terhesség utolsó hónapjaiban. Valójában ez az a fázis, amelyben a magzat gyorsabban növekszik, és konkrétan hozzájárul az anya súlygyarapodásához.
Az anya súlya nemcsak a terhesség alatt fontos, hanem már a fogantatás pillanatában is. A terhesség megfelelő súlyú indítása és fokozatos növelése mérsékelt ütemben valójában a legjobb módja a gyermek optimális nevelésének.
Hogy pillanatok alatt megtudja, mi az ideális testsúlya, elkészítettük az alábbi automatikus számítási modult, amely az ideális testsúllyal együtt visszaadja az ajánlott súlygyarapodást is a teljes terhesség alatt.
Magasság
Súly
Ez a grafikon a magzat átlagos súlyát mutatja a terhesség különböző időszakaiban. Az első hónapokban ez a növekedés visszafogott, olyannyira, hogy nem befolyásolja jelentősen az anyai súlyt. A terhesség első trimeszterében az anyai testtömeg növekedése korlátozott jelentőségű, és lényegében összefügg azzal, hogy szükség van a jövőbeli magzati szükségletek kielégítésére és a szoptatásra való fizikai felkészülésre.
A valódi súlygyarapodás a negyedik hónaptól kezdve válik nyilvánvalóbbá, de a terhesség utolsó három hónapjában lelassul.Ebben a fázisban az anyai súly növekedése lényegében a magzat fejlődésének köszönhető.
Példaként számolunk be a terhes nő átlagos testtömegének növekedéséről a terhesség alatt:
- ELSŐ negyedév: 1,5-2 kg (500 gramm havonta)
- MÁSODIK negyedév: 4,5-5,5 kg (350-450 gramm hetente)
- Harmadik negyedév: 2,5-3,5 kg (200-300 gramm hetente)
Abszolút értékben a körülbelül 12 kilós növekedést normálisnak tekintik a terhesség alatt.
Súlyának folyamatos ellenőrzése
Milyen okok miatt fontos a súlyszabályozás a terhesség alatt?
A fenti számítási modul által nyújtott eredménynek irányadónak kell lennie, nem törvénynek. Az ajánlott értékektől való enyhe eltérés gyakran élettani, de mégis tanácsos, hogy ne vegyük túl könnyedén. Ezért a súlyt rendszeresen ellenőrizni kell hogy megértse az esetleges rendellenes változásokat időben. Például, ha a testtömeg tíz nap alatt több mint 1 kg -ot emelkedik, tanácsos orvoshoz fordulni, különösen akkor, ha ezt a növekedést duzzadt és ödémás kezek és lábak kísérik.
Mind a túlzott hízás, mind a gyenge anyai súlynövekedés megfelelő orvosi ellenőrzéseket igényel.
A túlzott növekedés például növelné a "makroszomális" magzatok (4 kg -nál nagyobb súlyú) kockázatát, és esetleges szövődményeket okozhat a szüléskor. A terhesség alatti túladagolás a terhes nő emésztőrendszerét is megterheli, ami a magzat és a baba anyagcsere -folyamatára is kihathat (a gyermekkori elhízás fokozott kockázata).
Másrészről, a csökkent súlygyarapodás a magzat rossz táplálkozására vagy folyamatban lévő patológiára utalhat, következésképpen növelheti a koraszülések és a fejlődési késések kockázatát, amelyek különböző következményekkel járhatnak a későbbi életkorokban.Az alacsony születési súly általában magasabb magzati és perinatális halálozással jár, ami növeli a vas-, A- vagy B12 -vitamin -hiány miatti malformációk és vérszegénység kockázatát.
Táplálkozás a terhesség alatti ésszerű súlygyarapodásért
A terhesség alatt hasznos étrendi óvintézkedések
Miután megértettük a saját testsúlyunk állandó ellenőrzésének fontosságát, a terhes nőnek fel kell ismernie, hogy ebben a bizonyos életszakaszban nem szükséges "enni kettőért", ahogy a népi hagyományok is tanítják.
A terhesség alatt az anyai szervezetnek:
- Építse fel a fejlődő magzat (3-3,5 kg), a méhlepény (500-600 g) és a magzatvíz (1 kg) szöveteit;
- A tartalék zsírok lerakódása (kb. 3 kg);
- Támogatja a vér és az intersticiális folyadékok tágulását (2,5-3 kg), valamint a mell (400 g) és a méh (1 kg) növekedését;
Mindez megnövekedett energia- és tápanyagigényt eredményez (a zárójelben feltüntetett súlyok a megfelelő anatómiai szerkezetek átlagos súlyára vonatkoznak a terhesség végén).
A megnövekedett anyagcsereigényt átlagosan napi 250 kalória -kiegészítéssel elégítik ki, ami 100 gramm kenyérnek vagy egy szelet almás pitének felel meg. Mindenesetre jó ötlet, ha ezt az energiát tápláló élelmiszerekből nyerjük, amelyek gazdagok például magas biológiai értékű fehérjékben (hús, hal mérsékelten a higany és tejtermékek esetleges jelenléte miatt, többek között gazdagok) , a kalciumban, ami nagyon fontos tápanyag a terhes nők számára) A jó rostbevitel fontos a székrekedés és a terhesség alatt gyakran előforduló aranyérproblémák leküzdésében.
A súlygyarapodáshoz hasonlóan a kalóriabevitel mértéke is függ az anya állapotától a terhesség elején:
- A normál testsúlyú terhes nők számára napi 150-200 kalória növelése ajánlott;
- 350-400 Kcal növekedés egy alulsúlyos anya esetében;
- Túlsúlyos anya esetében napi 100-150 Kcal-os emelés.
