Hátfájás gyógymódok

ez egy nagyon gyakori betegség, amely minden korú férfit és nőt érint.

Az orvosi konzultáció és a sérülés miatti távolmaradás fő okai között a hátfájás a legsúlyosabb esetekben rendkívül bosszantó és legyengítő lehet azok számára, akik szenvednek tőle.

Shutterstock

Bár a hát bármely szakaszát érintheti, a hátfájás főként az úgynevezett ágyéki területet kínozza (derékfájás), mivel itt összpontosul a test súlyának és terhelésének nagy része az emelés idején.

A hátfájás különféle módon jelentkezhet: például néhány beteg tompa fájdalomként írja le; valaki más, mint a gyötrő fájdalom, amely látszólagos remisszió fázisaival váltakozik; valaki más még mindig szereti az "égő" érzést.

A hátfájás számos okot és kockázati tényezőt ismer fel.

A legtöbb esetben izomproblémák okozzák; ritkábban csigolyatörés, porckorongsérv, isiász (vagy isiász) vagy cruralgia, sőt, még ritkábban, gerincvelő -szűkület, spondylolistezis, spondylosis vagy gerinc neoplazia következménye.

A hátfájást elősegítő tényezők közé tartoznak a helytelen életmódbeli szokások (elhízás, ülő életmód, rossz testtartás, túl puha matrac, helytelen súlyemelés, stb.), Szorongás és stressz.

A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában a hátfájás kezelésére adnak ki; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget.

További információ: Gyakorlatok az ágyéki hátfájásra otthon és kerülje a hirtelen mozdulatokat

Rendszeresen gyakorolja a sportot és a fizikai aktivitást. A hátfájás kiküszöbölésére ajánlott a formázó és nyújtó gyakorlatokra összpontosítani, amelyek mérsékelt aerob aktivitással járnak

Rendszeresen gyakoroljon "motoros tevékenységet, amelynek célja a testsúly csökkentése, valamint az izomtónus és rugalmasság javítása

Tartsa meg ideális súlyát. Valójában emlékeztetni kell arra, hogy az elhízás a hátfájás kockázati tényezője is

Mindig végezzen mozdulatokat a hátsó trauma mértékével összhangban

Ha a hátfájást a boszorkányütés okozza, akkor helyezzen fájdalomcsillapító helyzetbe (azaz olyan helyre, ahol a sérülést érezték), mivel ez enyhíti a fájdalmat

Abszolút pihenés legfeljebb 12-48 órán keresztül (attól a pillanattól kezdve, amikor a boszorkány ütését érezte)

Végezzen manipulációkat és dekontraktáló masszázsokat (szakértő és képzett személyzet végzi)

A háton lévő meleg borogatások ideiglenesen enyhíthetik a fájdalmat

Amennyire csak lehetséges, kerülje a hideg ütéseket és huzatot

A hátfájás okainak megértése, hogy azonnal beavatkozzon egy speciális kezeléssel

- nagyon károsak lehetnek a nyaki gerincre

Hosszú ideig helytelen pozíció fenntartása

Gyakran viseljen magas sarkú cipőt: tanácsos előnyben részesíteni a kényelmes, egész nap viselhető cipőt

Túl stresszes. A stressz elkerülése jó megoldás a hátfájás enyhítésére, mivel a feszültségek gyakran lemerülnek a gerincről

Túlzott pihenés: az ilyen hozzáállás nem tesz jót a hátfájásnak, sőt ronthat az állapotán. Valójában a mozdulatlanság körülményei között az izomzat gyengül, és még inkább képtelen ellenállni a számtalan stressznek.

Erős erőfeszítés, valamint túlzott izom- és szalagfeszültség

Helytelen testtartás

Helytelen emelési technika

gazdag kalciumban és foszforban, mivel pozitív hatással vannak a gerinc egészségére

Lúgosító ételek (különösen magnéziumban gazdag gyümölcsök és zöldségek) az osteoarthritis okozta hátfájás megelőzésére

Húslevesek, húslevesek és főtt húsok (kollagénforrások) az arthrosis függő hátfájás javítására

Fitoösztrogénekben gazdag élelmiszerek (pl. Szója): élelmiszer -gyógymód különösen alkalmas posztmenopauzális nőknek, akik hátfájásban szenvednek

Omega 3 és 6 -ban gazdag ételek (hal, kagyló, tofu, mandula, dió, lenmagolaj). Ez különösen hasznos a spondylitis ankylopoetitisz függő hátfájás enyhítésére

, például mártogatós, sült krumpli és magas zsírtartalmú ételek. A "szabályozatlan étrend elősegítheti a túlsúlyt és az elhízást, amelyek hátfájásra hajlamosítanak

Magas fehérjetartalmú ételek (korlátozza a fogyasztást)

Általánosságban elmondható, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az étel a hátfájás tüneteinek súlyosbodásához kapcsolódik, vagy borogatásmentes hatóanyagokkal készült borogatások.

• Chili paprika (Capsicum frutescens) → rubefacient, antibakteriális, fájdalomcsillapító tulajdonságok
• Kámfor (Cinnamomum camphora) → rubefacient tulajdonságok
• Arnica (Arnica montana L.) → gyulladáscsökkentő, reumaellenes, visszataszító, fájdalomcsillapító tulajdonságok

Tekintettel arra, hogy a stressz és a feszültség fokozhatja az ágyéki fájdalmat, az érintett beteg pihentető és szorongásoldó gyógyteákat fogyaszthat, amelyek hatóanyagai:

• Kamilla (Chamomilla recutita) → enyhe szorongásoldó és nyugtató tulajdonságok
• Valerian (Valeriana officinalis) → a központi idegrendszer hipnotikus, görcsoldó, nyugtató tulajdonságai
• Escolzia (Eschscholtzia californica) → nyugtató, hipnotizáló, fájdalomcsillapító, relaxáló, antineuralgikus és görcsoldó
• Linden (Tilia cordata) → relaxáló, szorongásoldó tulajdonságok
• Cink: stresszoldó (tabletta formájában)

(nem szteroid gyulladáscsökkentők):

• Ibuprofen (pl. Brufen, Moment, Subitene)
• Acetilszalicilsav (pl. Aszpirin, szalicin, Vivin C, ascriptin)
• Naproxén (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Kortikoszteroid gyógyszerek: erős gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki:

• Prednizon (pl. Deltacortene, Lodotra)
• Metilprednizolon (pl. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)

Helyi érzéstelenítők injekciója:

• Lidokain (pl. Lidocaine Hydrochloride Molteni, Xylocaine)

Opioid fájdalomcsillapítók: ha a fájdalom túl intenzív. Ezeket szájon át kell bevenni.

• Hidrokodon: például Vicodin (Olaszországban nem értékesítik).

normális garancia hosszú távon az ízületi porc integritásának megőrzésére, megelőzve a hátfájásért felelős betegségeket

Helyes helyzet felvétele állás közben:

• Tartsa szét a lábát
• A nagyobb stabilitás érdekében időnként hajlítsa meg az alsó végtagokat

A teher mozgatásához ajánlatos a súlyt közel tartani a test súlypontjához

A teher felemeléséhez hajlítson kissé a térdek meghajlításával, és szélesítse ki a támasztótáblát, a gerincet egyenesen tartva.

Az ágyból való felkeléshez ajánlott, hogy a testét az oldalára tekerje, a kezét az ágyra tegye (a lehető legközelebb a testéhez), és hagyja, hogy a lábai lehulljanak a matracról. Ezen egyszerű tippek követésével megelőzheti a hátfájást

Massophysioterápia

Osteopátia

Csontkovács

Lézerterápia

Elektroterápia

Krioterápia

Oxigén-ózon terápia a porckorongsérvtől függő hátfájás kezelésére. Ez magában foglalja az oxigén / ózon keverék bevezetését az interdiszkális területen. Az ózon valójában mérsékelt gyulladáscsökkentő hatást fejt ki a lemeznyomás csökkentésével

Discectomia műtét: amikor a hátfájást "sérvkorong" okozza