A B12 -vitamin -kiegészítők szedésének számos oka lehet:
- bizonyos táplálkozási hiányosságok korrekciója, például kalória-fehérje alultápláltság, Crohn-betegség vagy felszívódási zavarok esetén;
- vészes vérszegénység (krónikus B12 -vitamin -hiány okozta vérbetegség) kezelése;
- belső faktorhiány, a gyomor által termelt anyag, amely elengedhetetlen a B12 -vitamin megfelelő felszívódásához, például gyomorreszekció, bariatrikus műtét vagy atrófiás gastritis esetén
- hypochlorhydria vagy achlorhydria → csökkent gyomor savasság (például a gyomorhurut, peptikus fekély, hiatus hernia és gastrooesophagealis reflux kezelésére használt gyógyszerek miatt) csökkenti a B12 -vitamin felszívódását
- a B12 -vitamin hiányának megelőzése, például vegán étrend, alkoholizmus vagy cöliákia esetén
- megpróbálja kijavítani a vérszegénység formáit, például a sport pszeudoanémiát. Ebben az esetben a B12 -vitamint általában vas- és folsav -kiegészítőkkel együtt szedik
- megakadályozzák a homocisztein magas vérszintjével járó megnövekedett kardiovaszkuláris kockázatot.Ebben az esetben a B12 -vitamin -kiegészítőket más folsav-, betain- és B6 -vitamin -kiegészítőkkel kell kombinálni.
- megakadályozzák a B12 -vitamin hiányát, amelyet gyógyszerek, például aminoszalicilsav, metformin, széles spektrumú antibiotikumok, H2 antagonisták és protonpumpa -gátlók okoznak.
Ezzel kapcsolatban emlékeztetünk arra, hogy:
- a B12-vitamin ajánlott napi bevitele a felnőtt lakosság körében 2-3 µg
- hipoklorhidria vagy belső faktorhiány esetén a B12-vitamin-kiegészítőket az ajánlott napi szükségletnél jóval magasabb dózisban kell bevenni, napi 1000 µg-ig, orvosi indikációk szerint (néha specifikus vitamin-alapú gyógyszerek intravénás beadása előnyös B12). Az ilyen nagy dózisok azt jelentik, hogy a passzív felszívódás, általában kisebb, mint a belső tényező által közvetített, biztosítja a szervezet számára a megfelelő mennyiségű B12 -vitamint.
- ami a B12 -vitamint illeti, a túladagolási toxicitás veszélyei egészséges alanyokban gyakorlatilag nulla
- A B12 -vitamin legjobb táplálékforrásai az állati eredetű élelmiszerek, például hús, tej, tojás, hal és halászati termékek.
- A kék algákban (cianobaktériumokban, mint például Spirulina és Klamath algák) található B12 -vitamin biológiailag rosszul hozzáférhetőnek tekinthető az emberi szervezet számára. Ezért ezeknek a kiegészítőknek a használata nem ajánlott a B12 -vitamin hiányának megelőzésére a vegánoknál, illetve a hiányosságok kijavítására. A B12 -vitamin más típusú algákban, például nori algákban és néhány eukarióta mikroalgában található (Chlorella sp. És Pleurochrysis carterae). A bibliográfiai részleteket lásd a referenciacikkben.
- konkrét hiányosságok hiányában meglehetősen bizakodó abban reménykedni, hogy az aerob sportágak sportteljesítményét növelni lehet a B12 -vitamin -kiegészítők és más, a vörösvértestek megfelelő szintéziséhez nélkülözhetetlen tápanyagok (vas és folsav) bevitelével. Csak a B12 -vitamin adaggal végzett vérvizsgálat képes kiemelni a hiányosságokat
- Ahhoz, hogy a B12 -vitamin -kiegészítők rendeltetésszerűek legyenek, biológiailag aktív és stabil formában (általában cianokobalamin vagy kobamamid, de hidroxi -kobalamin, adenozil -kobalamin és metil -kobalamin) is tartalmaznia kell a vitamint.
