Fogyni hazafelé sétálva

, vagy amelyet enyhén hipokalóriás étrend és a fizikai aktivitás - jelen esetben gyaloglás - kombinációjából nyertek, otthon végezve.

Shutterstock

Mielőtt belekezdenénk a stratégiai részletekbe, hogyan lehet fogyni hazafelé sétálva, tegyünk egy rövid bevezetőt a "mit jelent a fogyás" alapfogalmáról.

(bizonyos zsírok), amelyek bizonyos szövetekben tárolódnak, ezek növekednek, ha az étrend kilokalóriái meghaladják - a magas kalóriatartalmú rendszert - és nyilvánvalóan csökkennek, ha csökkentik - az alacsony kalóriatartalmú étrendet, amelyet az alábbi fejezetben jobban látni fogunk.

Ezért a fogyáshoz negatív kalóriaegyensúlyt kell beállítani, amelyet az elfogyasztott energia levonása ad az étrendből.

• Az elfogyasztott energiát a következők biztosítják: bazális anyagcsere, bármilyen fizikai aktivitás (minden, ami túlmutat a fekvésen és nyugalomban) - beleértve a kívánatos motoros mozgást is - az étrend által kiváltott termogenezis és az EPOC (lásd dedikált cikket), valamint a hőszabályozás (kis része) .
• A bevitt energia természetesen az ételekből és italokból származó kalóriahalmaz.