Szerkesztette Dora Intagliata doktor
Az elmúlt években az esztétika és a testiség társadalmunk sarokkövévé vált. Ez ahhoz vezetett, hogy megnőtt azoknak az alanyoknak a száma, akik bármilyen diétával találkoznak, hogy le tudnak fogyni. A dietetikát nagyszámú érdeklődő támadja meg a jelenlegi étrendben vagy a csodálatos diétákban! Ezért összeállítom az elmúlt évek legtöbbet követett étrendjeinek rangsorát.
- Scarsdale diéta → diéta, amely a kenyér, tészta és egyéb szénhidrátok teljes megszüntetésén alapul. Egyél tetszés szerint húst, halat, tojást és sajtokat: az éhség elmúlik az élelmiszer -egyensúlyhiány miatt. A szervezet acidózisba kerül! Ha ezt a diétát idővel meghosszabbítják, makro- és mikrotápanyag -hiányokat okozhat, és valódi patológiákat okozhat, különösen a húgyutakat és a májat érintve.
- Az "étkezés helyettesítésén" alapuló étrend olyan étrend, amelyet "folyékony diétás termékek vagy bárok használata jellemez, egy vagy mindkét főétkezés helyett. Ez a bevezetés szempontjából is hatékony és kiváló étrend. minden alapvető tápanyagot a szervezetünk számára. Egyetlen hibája, hogy idővel nem fenntartható: ki mondana le egy szép tányér spagettiről vagy egy jó pizzáról néhány bárhoz?
- A Mayo diéta → jellemzője, hogy minden étkezés előtt 1 grapefruitot fogyasztanak. Úgy gondolják, hogy ez a citrusfélék "zsírégető" funkcióval rendelkeznek. Ez a vélekedés teljesen hamis; a grapefruit nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott alacsony kalóriatartalmú étrendet!
- Beverly Hills diéta → csak gyümölcs 10 napig, az élelmiszerek fokozatos hozzáadásával a 11. naptól kezdve és mások logikátlan kizárásával. Ez egy kiegyensúlyozatlan étrend, amely súlyos fehérjehiányt okozhat és hasmenést okozhat, a sovány tömeg csökkenése helyett a zsírtömeg .
- A Hay étrendje → azon az elképzelésen alapul, hogy az alkalogén élelmiszereket nem társítják savképző ételekkel. Lényegében rostból és teljes értékű élelmiszerekből áll. Ez az étrend népszerű és ezért tudománytalan meggyőződéseken alapul, nem veszi figyelembe a bélrendszerre gyakorolt hatását.
- A részleges böjt → csak alacsony kalóriatartalmú folyadékok (tea, gyógyteák, ásványi sók stb.) Bevezetését írja elő. Ez nem oktató jellegű étrend, mivel olyan fontos étkezési rendellenességekhez vezethet, mint az anorexia és a bulimia. Ezenkívül kiegyensúlyozatlan és veszélyes is, ami a sovány tömeg túlzott elvesztéséhez vezet. Ha megszakítják, a súlygyarapodás nagyobb lesz, mint a diéta megkezdése előtt.
- Minestrone diéta: a szokásos Amerikából származik. Ez magában foglalja a minestrone -t, csak zöldségekkel tíz napig. Veszélyes ilyen hosszú ideig, mert a legfontosabb létfontosságú elemek hiányoznak.
- Dash diéta → A Dash diéta meglehetősen nagy mennyiségű gyümölcsön, zöldségen és roston alapul. Ha nem szokott gyümölcsöt és zöldséget enni, vagy ha általában nem fogyaszt jó mennyiségű élelmi rostot, fennáll a hasmenés kockázata. A tanács tehát az, hogy hozzászokjon ahhoz, hogy az ételeket fokozatosan gyümölcsre és zöldségre cserélje. Ez a diéta nem ajánlott hosszú ideig.
- Az Atkins-diéta → egy pontszerű étrend, amely fiziológiailag ellenkező körvonalazást tartalmaz a nap folyamán bevezetendő ételekről. Főleg zsírokból áll. Ez az étrend kiegyensúlyozatlan, gazdag zsírokban, amelyek képesek ketózist kiváltani, és nagy mennyiségű folyadékvesztést. .
- A Simeons -diéta → egy olyan étrend, amely napi körülbelül 600 Kcal bevitelét írja elő, amelyet hormonok, különösen a gonadropin injekciói kísérnek. Ez az étrend haszontalan volt mind az étrend kalória szempontjából való korlátozása, mind a gonadropinok hatástalansága.
