Szerkesztette Davide Cacciola doktor
Egy képzési program összeállítása biztosan nem könnyű dolog, ha belegondolunk abba, hogy minden ember egyedi és más, mint a többi.
Ezen megfontolások fényében minden edzésprogramnak tartalmaznia kell a testösszetétel kezdeti értékelését, például annak érdekében, hogy részletes információkat nyújtson az edzett személy edzettségi szintjéről és táplálkozási állapotáról.
Súlycsökkenés esetén, ha a testre úgy tekintünk, mint egy sovány tömegből és zsírtömegből álló egyszerűsített modellre, akkor jó, ha biztosak vagyunk abban, hogy a fogyás testünk zsíros részében következik be, és nem a soványban. Ez az egyszerű példa megérteti velünk, mennyire fontos a testösszetétel -elemzés.
Ebből a célból a bioimpedancia-elemzés (BIA) kétségtelenül az egyik legmegbízhatóbb és minden bizonnyal a legkevésbé invazív módszer a testösszetétel értékelésére, mivel "háromkamrás" modellre épül.
A hivatkozott háromrekeszes modell a következőkből áll:
- Zsírtömeg;
- Sejttömeg;
- Extracelluláris tömeg.
A BIA azon az elven alapul, hogy a biológiai szövetek vezetőként, félvezetőként vagy szigetelőként viselkednek. A sovány szövetek intra- és extracelluláris elektrolit -oldatai kiváló vezetők, míg a csont és a zsír szigetelő, és az áramok nem keresztezik őket.
A test elektromos áramkörként reagál, amikor elektromos áramok keresztezik. Amikor áramot juttatnak a testbe, könnyebben áthalad rajta, ha sok testnedvet tartalmaz, míg amikor a sejttömeggel találkozik, nagyobb ellenállást tapasztal. A sejtek kondenzátorként is működnek, amelyekhez kapacitást állítanak elő. egy szövet elsősorban az extracelluláris folyadékokon halad keresztül, mivel alacsony frekvenciákon a sejtmembránok impedanciája nagyon magas (ezért az alacsony frekvenciájú mérések információt szolgáltatnak az extracelluláris vízről). Magasabb frekvenciák esetén az áram áthalad minden folyadékon, extra és intracelluláris (a magasabb frekvenciák információt nyújtanak az intracelluláris vízről).
A várakozásoknak megfelelően a zsírszövet rossz vezető, ebből következik, hogy a test impedanciája szinte teljes mértékben a sovány tömegtől függ.
A tesztvégrehajtási protokoll megköveteli, hogy az alany hanyatt feküdjön. Ezen a ponton a technikus négy elektródát helyez el, kettőt a kezére, kettőt a lábára, és a gép aktiválásával méri testének ellenállását és reaktanciáját.
Az ellenállás (Rz) azt jelenti, hogy minden biológiai szerkezet képes ellenállni az elektromos áram áthaladásának.
A zsírmentes szövetek, jó vezetők, így alacsony ellenállású utat képviselnek, ezért ideálisak az áram áthaladásához. A zsírszövetek, a rossz vezetők viszont nagyon ellenálló elektromos utat képviselnek.
Ebből arra lehet következtetni, hogy egy nagyon kövér alany, kevés teljes vízzel, nagy ellenállást mutató testet képvisel az izmos és vékony alanyhoz képest.
A reaktancia (Xc), más néven kapacitív ellenállás, az az erő, amely ellenáll az elektromos áramnak a kapacitás, azaz a kondenzátor miatt történő áthaladásának. A kondenzátor definíció szerint két vagy több vezető lemezből áll, amelyeket nem vezető vagy szigetelő anyagréteg választ el tőlük, és amely elektromos töltések tárolására szolgál. Az emberi testben a sejttömeg kondenzátorként viselkedik, amely nem vezető lipid anyagból álló membránból áll, és két vezető fehérjemolekularéteg között helyezkedik el. Biológiailag a sejtmembrán szelektív áteresztő gátként funkcionál, amely elválasztja az extracelluláris folyadékokat az intracelluláris folyadéktól, védi a sejt belső részét, miközben lehetővé teszi néhány olyan anyag áthaladását, amelyekkel szemben áteresztő anyagként viselkedik. Fenntartja az ozmotikus nyomást, és elősegíti az ionkoncentráció gradiens létrehozását az intra- és az extracelluláris rekeszek között. A reaktancia tehát az ép sejtmembránok közvetett mérőszáma, és reprezentálja a sejttömeget. Ezért a reaktancia meghatározása alapvető fontosságú a zsír meghatározásához -szabad szövetek.
A mellékelt szoftver használatával ez a két érték fontos paramétereket ad, amelyeket az alábbiakban ismertetek:
Fázisszög (PA): a reakció és az ellenállás kapcsolatát fejezi ki, az emberi szervezetben az intra- és az extracelluláris arányokat fejezi ki. A fázisszög erős prognosztikai értékkel rendelkezik különböző krónikus patológiákban.
Testvíz (TBW) és hidratáció: Ez az emberi test legnagyobb része. Ha az alany jól hidratált, minden más paraméter helyes. Amellett, hogy meghatározzuk a testünkben lévő víz mennyiségét, a BIA meghatározza a belső eloszlását és a sejteken kívül: a megfelelő hidratálás 38-45% -os eloszlást biztosít az extracelluláris terekben és 55-62% között az intracelluláris térben.
Sovány tömeg (FFM): A sejttömeg (BCM) összegének eredménye - a rekesz, amely tartalmazza a sejtek belsejében lévő, káliumban gazdag szövetet, amely oxigént cserél, amely oxidálja a glükózt - az extracelluláris tömeggel (ECM) , az a rész, amely extra sejtes szöveteket tartalmaz, tehát plazmát, intersticiális folyadékokat (extracelluláris víz), transz -celluláris vizet (cerebrospinális folyadék, ízületi folyadékok), inakat, dermist, kollagént, elasztint és a csontvázat.
Zsírtömeg (FM): kifejezi az összes testzsírt az esszenciális zsírtól a zsírszövetig.
Nátrium -káliumcsere (Na / K): nagyon fontos érték a sejtek működésének ellenőrzéséhez.
Bazális anyagcsere -sebesség (BMR): s "a létfontosságú funkciók - például vérkeringés, légzés, anyagcsere -aktivitás, hőszabályozás - elvégzéséhez szükséges minimális energiamennyiség (hő). Ebből az egyenletből következtethetünk a teljes anyagcsere Következésképpen lehetséges sokkal pontosabb és célzottabb edzési és táplálkozási programok kidolgozása.
A bioimpedancia elemzés alkalmazása oktatási célokra
Összefoglalva, a Bioimpedance elemzés lehetővé teszi:
- bizonyítani, hogy az edzés és a táplálkozás valóban elveszíti a zsírszövetet, és nem más fontosabb szöveteket;
- a súlycsökkentő program megkezdése előtt értékelje, hogy mennyi zsír van a szervezetben;
- számítsa ki az alapanyagcsere -sebességet, az izom- és zsírtömeg százalékos arányát az edzés és a táplálkozás kiigazítása érdekében;
- kizárja vagy értékeli a vízvisszatartás bármely állapotát;
- ellenőrizze, hogy az összes víz abszolút értékben, valamint az intra- és extracelluláris rekeszekben stabil marad -e, ami jelentős vízmérleget jelez.
Mindenekelőtt a bio-impedancemetria lehetővé teszi számunkra, hogy bebizonyítsuk, hogy nem igaz, hogy a szükségesnél több edzéssel több eredményt érhet el, hogy a súly trendje nem állandó, és a víz naponta nagyon változó lehet (például ellenállás) az edzés jelentős változásokat hoz a fiziológiai paraméterekben a jelentős izzadás miatt), hogy a fogyás nem egyenlő a zsír csökkenésével (különösen akkor, ha rövid időn belül következik be), és hogy ellenőrizetlen étrendet követve a víz és a fehérje tömege először változik, vagyis a sejttömeg.
Ezért minden személyi edző nem írhat elő edzési programokat és étrendi javaslatokat anélkül, hogy ismerné tanítványa testösszetételét.
.jpg)
