"Fontos hír lehet a szív- és érrendszer egészségére, valamint az olyan betegségekben szenvedőkre, mint a szívroham és a stroke, amelyek a világon a vezető halálokok közé tartoznak.
Amint arról a Journal of Physiology beszámolt, a Milánói Egyetem Egészségügyi Orvostudományi Tanszékének kutatói valójában felfedezték, hogy a passzív nyújtás javítja a véráramlást azáltal, hogy megkönnyíti az artériák tágulását és csökkenti azok merevségét.
Továbbá egy kanadai tanulmány szerint a nyújtás a hipertónia ellen küzdene.
Továbbá, ha nem nyújtózkodik a fitneszkezdés előtt, súlyos hiba lehet, és különféle problémákhoz vezethet.
Van egyfajta nyújtás is, amely kényelmesen elvégezhető az ágyban.
izom, míg a második, kísérleti nevű, hogy végezze el az alsó végtagok passzív nyújtási programját, heti ötször 12 héten keresztül.
Így a passzív nyújtás is
A passzív nyújtás különbözik az aktív nyújtástól, mivel az utóbbival ellentétben lehetővé teszi az izmok nyújtását külső erő segítségével, amely lehet fizikai személy vagy gravitációs erő.
A nyújtás növeli a test rugalmasságát is.
De van aktív nyújtás is
Az eredmények
A vizsgálatot végző kutatók értékelték ennek a protokollnak a hatását mind a helyi véráramlásra, mind az alsó végtagokra, mind a nyújtásban közvetlenül nem érintett izomterületekre, a felső végtagokra.
A kísérlet végén a feltárt különbségek figyelemre méltóak voltak. A csoport azon tagjaiban, akik edzettek, valójában mind a közvetlenül nem érintett, mind a nyújtásban közvetlenül részt vevő izmok artériái növekedést mutattak. a véráramlás és a tágító kapacitások, valamint az érrendszeri merevség csökkenése.
és általában mindazok, amelyek változásokat mutatnak a véráramlás szabályozó mechanizmusaiban. Ha ez megtörténik, akkor ezt az edzési módszert új, nem gyógyszeres beavatkozásként lehet használni az egészség javítása és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében, különösen a csökkent mozgásképességű vagy ágyhoz kötött embereknél.
Otthon is gyakorolható
A passzív nyújtás egyszerűsége valójában nagyon hasznosnak bizonyulhat még kórházi tartózkodás vagy műtét után, klinikai létesítményekben és otthon is. Az a tény, hogy otthon is könnyen reprodukálható, különösen használhatóvá teszi a jelenlegi történelmi pillanatban, amelyet a Covid-19 világjárvány jellemez.
"A nyújtásnak ez az új alkalmazása nagyon stratégiai fontosságú lehet a jelenlegi időszakban, amikor egy példátlan járvány kényszeríti az embereket otthonra, korlátozva a jobb és következetes edzés képességét" - hangsúlyozzák Emiliano Cè és Stefano Longo professzorok. Fabio Esposito csoportja, a sporttevékenységek módszereinek és didaktikájának tanára.
Ha a passzivitás megerősítést nyer, az orvosok rendszeresen javasolni tudják, hogy érrendszeri betegségeikben a szokásos aerob rutin mellett nyújtó gyakorlatokat végezzenek.
"A testmozgás az egyik leghatékonyabb módja az egészséges artériák biztosításának, de eddig mindig a futás, a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás volt a hangsúly, gondolva, hogy a kardiótevékenységek voltak az egyetlen hatékonyak. Ez a tanulmány izgalmas, mert hasonló előnyöket mutat - mondta Dr. Nicole M. Weinberg, a kardiológus a Providence Saint John's Health Center -ben, Santa Monica, Kalifornia a rehabilitációról ".
Az érbetegségek veszélyei
Az érbetegség az artériák vagy erek bármilyen kóros állapota. Agyvérzés, vérrögképződés és szívroham fordulhat elő, ha a véráramlást az artériák sérülése vagy meghibásodása akadályozza. A véráramlás lehetővé teszi, hogy az oxigénnel telített vér az érrendszeren keresztül eljusson az egész test szöveteibe. Jó véráramlás nélkül az egész test szervei veszélyben vannak.
Az artériák egészségének javítása
Fontos, hogy az artériák rugalmasak és ne merevek legyenek annak érdekében, hogy terjeszkedjenek és több vért juttassanak a szívizomhoz és az izmokban, amelyek részt vesznek az edzésben, vagy a hasi artériákban egy nagy étkezés után. A rendszeres testmozgás, súlycsökkenés és a kockázati tényezők ellenőrzése a legfontosabb dolog, amit meg lehet tenni az artériák egészségének biztosítása érdekében. Végül, amikor betegség van jelen, a gyógyszerek segíthetnek az artériák tágításában, és minimalizálhatják a fájdalmat a tüneti perifériás érbetegségekben.
