és kalória; növeli az izomtömeget; lehetővé teszi az izmok helyreállítását és regenerálódását; csökkenti a sérülés kockázatát; javítja a motivációt.
.
Címkék:
fáradtság sport-kiegészítők genetikai betegségek
. Itt van egy nagyon hatékony.
Hogyan kell csinálni: ülj a földre, egyenes háttal, kinyújtott lábakkal és tenyérrel a földön. Hajlítsa meg a jobb térdet, és vigye a jobb lábát a bal comb külső oldalához. Ezen a ponton hajlítsa meg a bal lábát, közelítse a bal lábat a jobb csípőhöz. Ha a háta egyenes és függőleges, forgassa a törzset jobbra, amíg a bal könyök a jobb térden kívül nem lesz (az alkar és a kéz felfelé mutat. A jobb kéz a hátsó földön nyugszik, a kar kinyújtva. Tartson egy percet, és váltson oldalt.
Lásd a többi cikket Címkék Gyakorlatok - Séta
