A jóga gyakorlása minden nap emlékeztet bennünket arra, hogy a lélegzet az élet. Minden alkalommal, amikor a szőnyegre lépünk, és levegőt engedünk a tüdőbe, az egész test oxigénnel telik, erősebbé, egészségesebbé válik és életerőt szerez.
A jóga tudománya sokféle lélegzetet ad a gyakorlóknak. Ez a videó megtanít gyakorolni a pránajáma aktiválását: Surya Bhedana. A Surya szanszkrit nyelven "Napot", a Bhedana "áthaladást" jelent. A nap a test jobb oldalához kapcsolódó aktiváló, erős és meleg férfi energiát képviseli, amelyen keresztül a testünkben áramló egyik legfinomabb finom energiacsatorna halad át: Pingala Nadi.
Próbálja meg felfedezni az irányított meditációt is.
További információ: Chandra Bhedana: a lélegzet, amely csillapítja a szorongást egyenes. A karok a test mentén vannak nyújtva, a kezek a térdre támaszkodnak, tenyereik felfelé néznek, a hüvelykujj és a mutatóujj finom érintkezésben, az úgynevezett Chin Mudra -ban zárva vannak.
Emelje fel a jobb kezét, és vigye a mutató- és középső ujját a szemöldök közé, ahol a harmadik szem található, Bhrumadya Drishti, csukja be a szemét, de irányítsa belső tekintetét erre a pontra. Vegyen mély lélegzetet, majd kilégzéskor teljesen ürítse ki a tüdőt.
Készen állsz a Surya Bhedana Pranayama elindítására!
Óvatosan zárja be a bal orrlyukat a mutatóujjával, és lassan lélegezzen be a jobb orrlyukkal, négyig számolva. Most zárja be a jobb orrlyukat a hüvelykujjával, és lélegezzen ki a bal orrlyukból, ismét számoljon négyig, és próbálja kiüríteni a tüdőt. jobbra, és balról lélegezzen ki.
Az ilyen típusú légzést alternatív orrlyukakkal hajtják végre, ezért kilégzés után zárja be ismét a bal orrlyukat a középső mutatóujjal, és lélegezzen be a jobb orrlyukkal, mindig négyig számolva, majd lélegezzen ki a bal orrlyukból. Tartsa egyenesen a hátát, csukott szemmel és tekintete a harmadik szemre szegeződött. Folytassa a belégzést jobbról és a bal oldali kilégzést, váltakozva zárja be az orrlyukakat. Ha megpróbálhatja megnövelni a lélegzetét, hat számra növelve azt, mind a "belégzés", mind a "kilégzés" során. Érezze a melegség, az erő és az energia érzését, amelyet ez a fajta pranayama az egész idegrendszerre hoz.
Az első ülést tíz légzéssel kezdheti mindkét orrlyukból, majd fokozatosan növelheti, napi legalább tizenöt percet szentelve a Pranayamájának. Gyakorold különösen reggel, hogy megfelelő energiát adj ahhoz, hogy határozottan indítsd a napodat, és amikor lehangoltnak érzed magad, szenvedsz, lehangolsz, és vitalitást szeretnél hozni idegrendszeredbe, emelve a hangulatot.
További információ: Jóga pozíciók a hormonrendszer egyensúlyának helyreállításához azáltal, hogy meleget visz a testbe, javítja az emésztést, élesíti az elmét. Ennek a légzésnek a gyakorlásával a bordák kitágulnak, elősegítve a szív megnyílását és aktivitásának javulását, a tüdő duzzadt, és a légzés folyékonyabbá válik.
Ez a fajta légzés megtisztítja az orrmelléküregeket, és mindig ajánlott, ha fázunk és meg akarjuk tisztítani a légutakat. Ajánlott mindig télen gyakorolni, amikor hidegnek érezzük magunkat, és fel akarjuk melegíteni a testünket.
Ezt a légzést étkezésektől távol kell gyakorolni, mert a szervezet már sok energiát éget el az emésztési folyamat során. Terhesség vagy szív- és érrendszeri problémák esetén a Surya Bhedana intenzív gyakorlása nem ajánlott.
Ha nehezen ébredünk fel reggel, mert hangulatunk mindig rossz, Surya Bhedana Pranyama kiváló szövetséges, hogy határozottan és bátran szembenézzen napjaink kihívásaival.
Csak a szőnyegre kell állnunk!
Ez a képzés a következővel együttműködve történik Yogaessential
