Csak meg kell figyelnünk egy maratonfutót, és össze kell hasonlítanunk őt egy rögbijátékossal, hogy megértsük a testtömeg helyes kezelésének fontosságát a sífutásban. Ennek az igénynek alapvetően két oka van: az első a teljesítmény jellegű és a második egy karakter. egészséges.
2) A repülési fázis szükségszerűen magában foglalja a visszatérést a talajra, aminek következtében a támasztóláb a talajra ütközik, az alany súlyával arányos intenzitással. Több ezer alkalommal megismételve, ez az ütés nem elhanyagolható túlterhelést okoz az osteoarticularis struktúrákban, és negatív következményekkel jár a gerincoszlop és a lemezek, a térd és a bokák szintjén. Ez az oka annak, hogy a futócipő megválasztása nem hagyhatja figyelmen kívül a felhasználó fizikai felépítésének előzetes elemzését. Azt is figyelembe kell venni, hogy ez a második szempont - úgymond egészséges - szükségszerűen korlátozza az edzés lehetőségeit is. A kilométer kilépése miatt ezek a "mikrotraumák" átfedésben vannak, és fokozatosan akut vagy krónikus patológiákhoz vezetnek (tendinitis, izomfeszültség, stressz mikrotörések stb.).
Ezen megfontolások alapján egyes szerzők ideális testsúlyt javasoltak azok számára, akik profi vagy amatőr szinten futnak. A számítás egyszerűsége miatt a BMI ebben a tekintetben figyelembe vehető (test max index), Olaszul az IMC -ben (testtömeg-index):
BMI = súly (kg) / [magasság (m)] 2
Magasság
Súly
ÍTÉLET:
a maratonig
maximum egy "óra és 10000 m -ig fut
maximális párnázás és korlátozott futásteljesítmény
Nyilvánvalóan a versenysportolókra vonatkozó elméleti referenciaadatokról beszélünk. Semmi sem akadályozza meg, hogy egy kissé túlsúlyos alany néhány kilométert futjon a parkban; ha azonban különösen keményen szándékozik szentelni magát ennek a sportnak, akkor mindenekelőtt javítania kell az étrendjén, és vissza kell állítania a BMI -t az elfogadható értékekre. Végezetül érdemes még két szempontot kiemelni. Az első az, hogy az ideális súly nem egyet jelent az egészséges súllyal; ez utóbbit "valójában úgy határozzák meg", mint "azt a súlyt, amely a fizikai jólét és az élet teljességének legkellemesebb érzését képes adni, és amellyel a" sportoló feltehetően a legjobb eredményeket érte el ". A második az, hogy az optimálisnak tekintett BMI értékeknél komplikációk léphetnek fel a túlzott soványság miatt (nagyobb a sérülékenység a fertőzésekre, nőknél pedig amenorrhoea vagy sportolói hármas); emiatt is, ha ezeket az eredményeket szeretné elérni, célszerű megelőző konzultációt kérni egy sportorvossal vagy az ágazat más szakembereivel.
.jpg)
