Amellett, hogy a nyugati országokban a munkából való távolmaradás első oka, a derékfájás is ezer okból és oldalból álló betegség. Valójában azt számították ki, hogy a hátfájás a csigolyával összehúzódó több mint nyolcszáz mikrostruktúra egyikének sérüléséből is származhat. Ezek a sérülések befolyásolhatják az intervertebrális lemezeket, szalagokat, izmokat, idegeket, ízületeket vagy csontos szerkezeteket. Előfordulhat azonban, hogy a sérülés teljesen tünetmentes, és az elszenvedett trauma ellenére a beteg nem érez fájdalmat.
Általánosságban elmondható, hogy a hátfájást multifaktoriális patológiának nevezik annak hangsúlyozására, hogy a fájdalom eredete számos, egymástól függő tényezőhöz kapcsolódik, amelyek befolyásolják a fizikai, pszichológiai és szociális szférát.
Ez az utolsó két, gyakran alábecsült pont valójában nagyon fontos szerepet játszik a jellegzetes fájdalmas tünetek megjelenésében. A stressz, a szorongás és más pszichológiai problémák a reflexideg mechanizmusnak köszönhetően valójában növelhetik a normál izomtónust. Ez a túlzott feszültség, amely csökkenti a paravertebrális izmok vaszkularizációját és rugalmasságát, hozzájárul a derékfájás megjelenéséhez. Ezért a szakosodott orvosnak alaposan ki kell értékelnie a derékfájást okozó számos és bonyolult mechanizmust. és a fájdalom okai, a fájdalom, így lehetséges lesz egy multidiszciplináris terápiás út kialakítása, amelyen különböző szakmai személyiségek fognak együttműködni, mint például az orvos, a terapeuta és a motoros tudomány végzőse.
Néhány link az oldalon található cikkekre a hátfájásról:
nagyon nehéz vállalkozás még egy különösen képzett orvos számára is, aki kifinomult diagnosztikai technikákat alkalmaz.Általában a probléma gyökerében nincsenek súlyos sérülések, hanem a gerincoszlopot alkotó szerkezetek egyszerű megváltoztatása. Emiatt körülbelül 10 -ből 9 derékfájás eshet egy hónap alatt pozitívan.
Ha megfigyeljük a különböző betegeket, életmódjukat és munkahelyi szokásaikat, látható, hogy a hátfájás gyakoribb bizonyos személyek kategóriáiban. Ennek a megfigyelésnek és az anatómiai és élettani ismereteknek köszönhetően olyan elemek sorát lehet létrehozni, amelyek hajlamosak a hátfájásra.
A fő kockázati tényezők többsége az alany életmódjához kapcsolódik, míg a genetikai hajlam meglehetősen ritka. Ezt követően a hátfájást úgy definiálhatnánk, mint egy szerzett patológiát, amely akkor keletkezik, amikor a trauma mértéke meghaladja a gerinc melletti struktúrák elviselésének és regenerálásának képességét. Ezért a hátfájás kezelésére és megelőzésére vonatkozó stratégiáknak egy a gerincoszlop feszültségeinek csökkentése, másrészt az azt támogató szerkezetek megerősítése.
Az alsó hát terhelésének csökkentése érdekében ajánlott:
- Ismerje meg a helyes emelési technikát (a lábak behajlítva, a medence hátra, a törzs felállítva, és a lehető legközelebb a testhez).
- Kerülje a hosszú ideig megtartott helytelen pozíciókat;
- Ne viseljen magas sarkú cipőt;
- Válasszon megfelelő lábbelit a fizikai aktivitás során.
Annak érdekében, hogy javítsuk azon szerkezetek hatékonyságát, amelyek a hátat egy vonalban tartják, megvédik a traumáktól és lehetővé teszik a mozgást, tanácsos:
- Rendszeresen végezzen fizikai tevékenységet (a mérsékelt aerob tevékenységhez kapcsolódó alakformáló és nyújtó gyakorlatok);
- A normál testsúly fenntartása;
- Kerülje a dohányzást és az alkoholt;
- Tartson pihentető szüneteket, lehetőleg kerülje a stresszt;
- Hátfájás esetén kerülje a túlzott pihenést, és próbálja meg a mozgásokat a trauma mértékének megfelelővé tenni.
Ezekből a tanácsokból egyértelműen kiderül, hogy a mozgásnak alapvető szerepe van a derékfájás megelőzésében és kezelésében. Nem meglepő, hogy az orvosi látogatások jelentős része azzal a jelzéssel végződik, hogy rendszeresen gyakoroljon olyan motoros tevékenységet, amelynek célja a testtömeg csökkentése, valamint az izomtónus és a rugalmasság javítása. A fizikai aktivitás számos előnye között emlékeztetni kell a pozitívumokra is hatása a stressz csökkentésére és a szövetek érrendszerének javítására.
További információ: Torna hátfájásra További információ: Nyújtó gyakorlatok hátfájásra További információ: Gyakorlatok hátfájásra
