Az atlétika edzéstervezése

Hogyan kell elkezdeni a programozást

Az atlétikai képzésnek az edző tudományosságának és találékonyságának / tapasztalatának egyesülésének a gyümölcsének kell lennie.
Először is elengedhetetlen, hogy az atlétikai edzésprogramot az edzendő témára szabják, ezért SOHA nem lehet figyelmen kívül hagyni a sportoló / sportoló kezdeti elemzését és vadászati céljait.

Szövetségi tartozási kategória és a kategória kapcsolódó technikai programjai, nyilván csak akkor, ha versenytársról van szó
Feltételes és technikai készségek szintje, hiányosságok vagy gyengeségek kiemelése
A fő atlétikai specialitásra jellemző alapvető és másodlagos készségek
A teljesítménynövekedési árrés a következő szezonban.

Látszólag idegen, de mindenesetre erősen összefügg a program sikerével, a nem sportszerű kötelezettségvállalások értékelésével; egy diáknak, egy cégvezetőnek és egy kézművesnek SOHA nem lesz ugyanolyan ideje vagy erőforrása az atlétikai képzésbe való befektetéshez. Továbbá agonista esetén rendkívül fontos meghatározni a versenynaptárt, amelyen (ahogy lásd) a teljes éves program alapja.
Nem utolsósorban a természet alapján fejlesztendő sportos tulajdonságok választása ciklikus vagy aciklusos fegyelem (meghatározás a sportos mozgás kinetikai technikáján alapul); az aciklikus diszciplínák (ugrások és dobások) különböznek, különösen a a technikai gesztus végrehajtó jellege, ügyeljen az előkészítésére feltételes készségek elég hasonló. Éppen ellenkezőleg, a ciklikus tudományágakban (különböző típusú futások) a technikai különbségek (bár léteznek és jól ismertek) kisebb jelentőséggel bírnak az adott feltételes szemponthoz képest.

"Milyen" és "milyen" képzettséget / képességeket kell képezni?

Az atlétika teljesítményét több fizikai és pszichológiai képesség kombinációjával érik el, amelyeket az alábbiak szerint kell kategorizálni:

Feltételes készségek: gyorsaság, erő, gyorsaság, sebességállóság, állóképesség és rugalmasság.
Koordinációs készségek: általános ügyesség és különleges ügyesség (a motoros örökség kifejezése általában és a konkrét gesztuson).

Kivéve a Kényszerítés, a feltételes és koordinációs képességek fejlesztésének módszere az atlétika minden egyes diszciplínájában KÜLÖNLEGES NB NB Az erő és annak variánsai, a többi feltételes képességgel ellentétben, hasonlóan kérhetők, és külön cikkben ismertetjük.

Az atlétika különlegességei - szabadtéri gyakorlatok

Minden sportoló, aki atlétikát gyakorol, különböző specialitásokat játszik, de ezek közül általában csak egy vagy kettő a FŐ. Például egy gátfutó is kipróbálhatja magát a 100 méteres sík- vagy váltóversenyen, de éves ütemterve a szakterület maximális teljesítményének elérésére összpontosít.
A szabadtéri atlétika különlegességei a következők:

Sebesség és akadályok

Sebesség 100 m, 200 m, 4 * 100 m váltó Hosszan tartó sebesség 400 m, váltó 4 * 400 m Magas akadályok Női 100 m - férfi 110 m Alacsony akadályok 400 m

Közép táv

Gyors középtáv 800 m, 1500 m Meghosszabbított közép távolság 3000 m, 5000 m, 10000 m, 3000 m sövény

Alap

Félmaraton 42,195 km Maraton 21 097 km

Felszerelés

Vágány 10.000 m utca 20-50 km

Ugrások

Bővítésben hosszú - hármas A magasságban magas rúd

Dob

Egyenes futás súly (O "Brien stílus) - gerely Körkörös felfutás súly (forgó technika) - tárcsa - kalapács