Ma a nyújtásokról beszélünk, és megnézzük, hogyan, mikor kell elvégezni őket és mire valók.
Feladatok
- A nyújtások 50 és 100 méter közötti gyorsulások
- Edzés előtt felemelik a pulzusszámot és aktiválják a gyors izomrostokat, amelyeket intervallum edzés vagy verseny során vesznek fel.
- Az edzés végén segítenek helyreállítani az izmok és inak rugalmasságát, segítve a sérülések megelőzését.
- Ezeket fokozatosan hajtják végre
- A szakaszokon a távolság 50-100 méter között változik, a sportoló felkészültségétől függően.
- A végrehajtandó kiterjesztések száma változhat, 4/5 -től (közepes vagy progresszív alsó után) 10 -ig
- A futás sebessége
- Edzés előtt és után
- A nyújtásokkal javítod a futástechnikádat
