A combizom edzése eszközök nélkül

Íme 4 nagyon hatékony gyakorlat a combizom erősítésére, felszerelés használata nélkül.

négylábú helyzet - 4 sorozat 12 ismétléssel lábonként

Egyetlen híd - 4 sorozat 15 ismétléssel

Lábgörbülésre hajlamos helyzet a súlyzóval - 4 sorozat 12 ismétléssel

Egylábas súlyzó vontatás - 4 sorozat 12 ismétléssel lábonként

Gabriella Vico

Személyi edző és sportoló Egy élvonalbeli röplabdázó, aki személyi edző és fitnesz sportoló lett. Az olaszországi Strengh Akadémián végzett, személyi edző és táplálkozási oklevelet szerzett Franciaországban. Ma ezrek segítenek nők ezreinek alakformálásában és egészségük javításában. A vicodellaforma.com webhely tulajdonosa, ahol tanácsokat és javaslatokat oszt meg a táplálkozás, az edzés és az egészségügy területén.