Két áramkör van: az egyik a lábaknak és a fenéknek, a másik a hasizmoknak szánt. Ennek az edzésnek a hasznossága az ellenálló erő fejlesztése. Minden kör 9 különböző gyakorlatból áll, egyenként 10 ismétléssel.
Második áramkör:
- ropogtat
- kereszt ropogás
- oldalsó ropogás
- forgó deszka
- deszkaérintés
- kéz / láb deszka
- felülések
- olló
- csavarodva üljön fel
